Итоги первой недели: - 1 метаболический год) + 100 гр - 800 гр жировой массы + 900 гр мышечной массы Замеры тела: 90 - 78 -106 Вес: 68,8 Основные "киты" этой недели: -массаж с электрическим массажером -обвертывание План на 16 - 22 мая 16 мая // Понедельник 17 мая // Вторник 18 мая // Среда 19 мая // Четверг 20 мая // Пятница 21 мая // Суббота 22 мая // Воскресенье БОНУСЫ ПРИ ВЫПОЛНЕНИЕ ПЛАНОВ: "Моя тренировка" от голливудских тренеров - 5/5 = книга Кикбоксинг 3/3 = скакалка Правильное питание - 7/7 = обновка в гардеробе Антицеллюлитные процедуры - 7/7 = массаж Аффирмация - 7/7 = набор для медитаций Бег - курс "Начни бегать" - 3/3 = маникюр Растяжка перед сном - 3/3 = фитбол Теннис - 2/2 = платье-сетка Бассейн - 1/1 = купальник Спортивный выходной (при выполнении всех планов с пн-пт - в качестве бонуса - поездка на квадроцикле) Спасибо за уделенное время на прочтение!) Буду рада лайку и подписке!)
Итоги первой недели:
- 1 метаболический год)
+ 100 гр
- 800 гр жировой массы
+ 900 гр мышечной массы
Замеры тела: 90 - 78 -106
Вес: 68,8
Основные "киты" этой недели:
- Правильное питание (без кофе, без сладкого) + подсчет каллорий
- Вода 1,5 л
- Тренировки с Джилиан Майклс "Кикбоксинг"
- Антицеллюлитные процедуры
-массаж с электрическим массажером
-обвертывание
- Бег - курс "Начни бегать"
- Теннис
- Бассейн
План на 16 - 22 мая
16 мая // Понедельник
- Тренировка с гимнастической палкой
- Правильное питание (без кофе, без сладкого) + подсчет каллорий
- Вода 1,5 л
- Антицеллюлитные процедуры (массажер)
- Фотоотчет // отчет состояния
17 мая // Вторник
- Бег - курс "Начни бегать"
- Вода 1,5 л
- Правильное питание (без кофе, без сладкого) + подсчет каллорий
- Антицеллюлитные процедуры (обвёртывание)
- Фотоотчет // отчет состояния
18 мая // Среда
- Моя тренировка" от голливудских тренеров - перенос на субботу
- Вода 1,5 л
- Правильное питание (без кофе, без сладкого) + подсчет каллорий
- Антицеллюлитные процедуры (массажер)
- Фотоотчет // отчет состояния
19 мая // Четверг
- Моя тренировка" от голливудских тренеров - перенос на воскресенье
- Бег - курс "Начни бегать"
- Вода 1,5 л
- Правильное питание (без кофе, без сладкого) + подсчет каллорий
- Антицеллюлитные процедуры (обвёртывание)
- Фотоотчет // отчет состояния
20 мая // Пятница
- Вода 1,5 л
- Правильное питание (без кофе, без сладкого) + подсчет каллорий
- Антицеллюлитные процедуры (массажер)
- Фотоотчет // отчет состояния
21 мая // Суббота
- Моя тренировка" от голливудских тренеров - перенос со среды
- Бег - курс "Начни бегать"
- Спортивный выходной (при выполнении всех планов с пн-пт - в качестве бонуса - поездка на квадроцикле)
- Теннис
- Вода 1,5 л
- Правильное питание (без кофе, без сладкого) + подсчет каллорий
- Антицеллюлитные процедуры (обвёртывание)
- Фотоотчет // отчет состояния
22 мая // Воскресенье
- Моя тренировка" от голливудских тренеров - перенос с четверга
- Теннис
- Бассейн
- Читмил
- Вода 1,5 л
- Антицеллюлитные процедуры (массажер)
- Фотоотчет // отчет состояния
БОНУСЫ ПРИ ВЫПОЛНЕНИЕ ПЛАНОВ:
"Моя тренировка" от голливудских тренеров - 5/5 = книга
Кикбоксинг 3/3 = скакалка
Правильное питание - 7/7 = обновка в гардеробе
Антицеллюлитные процедуры - 7/7 = массаж
Аффирмация - 7/7 = набор для медитаций
Бег - курс "Начни бегать" - 3/3 = маникюр
Растяжка перед сном - 3/3 = фитбол
Теннис - 2/2 = платье-сетка
Бассейн - 1/1 = купальник
Спортивный выходной (при выполнении всех планов с пн-пт - в качестве бонуса - поездка на квадроцикле)
Спасибо за уделенное время на прочтение!)
Буду рада лайку и подписке!)