Общие указания для занимающихся гимнастикой йогов

Общие указания для занимающихся гимнастикой йогов

1. Соблюдайте постепенность.
2. Начинайте с более простых упражнений и постепенно переходите к более трудным.
3. Тщательно следите за вашим самочувствием. Упражнение никогда нельзя делать до утомления. После упражнения у вас должно быть приятное физическое самочувствие.
4. Боль является сигналом для прекращения упражнений.
5. Вы можете делать изменения в деталях упражнения. Научитесь слушать голос инстинкта, который будет вами руководить.
6. Не принимайте ванну после упражнений. После упражнений хорошо полчаса отдохнуть.
7. Не делайте асан после или перед европейскими физическими упражнениями, требующими мышечных усилий.
8. Не делайте асан во время болезни или сразу после нее, женщины во время месячных.
9. Не делайте асан, будучи утомлены.
10. Асаны противопоказаны при кровяном давлении выше 150 и ниже 100.
11. Добивайтесь совершенства в каждой асане. Совершенство достигнуто, когда прекращается всякое усилие и вы остаетесь совершенно неподвижны.
12. Не пытайтесь достичь сразу конечного трудного положения в трудной асане. Систематически упражняйтесь, и через несколько месяцев вы добьетесь успеха. Асаны следует делать максимум полчаса в день.

Ссылка на следующую публикацию https://zen.yandex.ru/media/id/62795f1fc4f6661ed50d5cf2/62d3e291c8e53e490fff8279