Похудение само по себе - это сжигание жира, снижение массы тела. Достигается оно путём урезания потребляемых калорий. Но как быть, если мы не хотим соблюдать диеты?
Одним из факторов сытости является наполненность желудка. И если мы не хотим рано или поздно сорваться, чтобы вследствие набрать еще больше килограмм, то следует обратить внимание на информацию ниже.
Что мы получаем вместе с пищей?
-белки
-жиры
-углеводы
1 грамм белка содержит 4 ккал
1 грамм жиров содержит 9 ккал
1 грамм углеводов содержит 4 ккал
Жир более, чем в 2 раза калорийней остальных нутриентов. Следовательно из этого нам стоит сократить употребление жиров на 10-15%. А чтобы не испытывать голод, то можно эти жиры заменить белками.
Из этого мы получаем точно ту же сытость и наполненность желудка, но употребляем меньшее количество калорий, следовательно мы худеем.
