Друзья, у нас с вами диалог, и ваши мысли, вопросы и комментарии говорят о том, насколько вы зрелые и вдумчивые люди, которые любят понимать суть. Я хочу дать вам простым языком всю суть взаимодействия процессов, и как худеть в конкретном месте и не "раскачаться" в странно-кривое неудобное тело.
Мы теряем объемы по причине того, что создаем условия, когда наши жировые клетки выпускают в кровь свои запасы в виде жирных кислот, а они путем разных реакций становятся в итоге глюкозой и тратятся.
Так жировая клетка становится меньше в размерах, а если пополнения не происходит, то клетка "сдувается", выпускает из себя внутриклеточную жидкость и впадает в спячку в микро-размере, относительно остальных, не выводя во внеклеточную жидкость больше ничего.
Когда количество сдутых клеток в спячке становится много, то отпадает необходимость в кровеносном сосуде - ему нечего питать, и в лимфатическом сосуде - ему неоткуда ничего выносить, и наш умный организм буквально разбирает их на составляющие и строит из них в другом месте то, что ему надо.
Таким образом мы теряем вес, состоящий из жировых клеток и из их обслуживающей системы. Клетки при этом никуда не делись - они просто спят, и система может очень быстро построиться заново, если мы дадим повод. Это, отчасти, ответ на вопрос, почему диеты не работают, а откаты после них стремительны и с прибавкой.
Очень важно понимать, что организм берет жирные кислоты из кровотока, потому вы можете активно качать пресс, а похудение может начаться с щеки. Просто кровообращение жира на щеке у данного человека активнее, чем на животе.
Это был ответ на вопрос, почему качаю пресс, а живот не худеет. Худеет не там, где вы напрягаете что-либо, а там, где кровообращение активнее в жирке.
А зачем мы тогда упражняем все тело? Отвечу. В вашем организме в мышцах и в печени находится быстро-переходное в глюкозу вещество - гликоген. Представьте, что там его - полные банки. И вот вы едите, вся еда, которая превышает ваши ежедневные потребности - отправляется в жирок. НО, если мы опорожнили все банки - потратили весь гликоген, то множество глюкозы из еды отправится перерождаться в гликоген и наполнять эти пустые банки, вместо того, чтобы стать жиром.
А если мы поупражнялись с полностью потраченным гликогеном - это после 40-вой минуты непрерывной нагрузки, и это было не кардио, а работа средней интенсивности, то мы активировали выпуск жирных кислот и даже начали тратить их прямо на занятии. Вот почему я советую тем, у кого есть время и усталость уже не наступает, делать два подряд больших комплекса или же сразу после него делать, например, живот или самомассаж и дыхательный комплекс еще раз.
То есть упражнениями мы повышаем ваши внутренние ежедневные потребности в питательных веществах, и если вы не стали есть больше, то у организма нет иного пути, кроме как потратить жир. А если стали есть чуть меньше, то достаточно быстро его тратить.
Но тут есть еще обманщица-вода. Ведь существенный объем жира неизбежно нарушает обмен веществ и усложняет работу внутренних органов, потому система выведения не работает, как часы. И мы видим плюсы и минусы на весах. На них не стоит обращать внимание, уйдет нижний объем жировой прослойки и скачки веса тоже утихомирятся.
А как же худеть в конкретном месте? Помните, шесть абзацев назад я говорила про кровоток. Наша задача сводится к тому, чтобы с конкретного места отправить жир в кровоток. А это массаж жировой прослойки и разминание мышцы под ней, чтобы она не спазмировалась и не пережимала этим кровеносные сосудики. Где активнее размято, оттуда все первым делом и вытечет. Для этого я вам даю видео с самомассажем живота, где мы разминаем жирок, выводим отек, и стимулируем перистальтика.
И как не раскачаться в уродливые странные формы, если мы упражняемся. А для этого важно понимать, как мышцы растут, а как просто тратят питательные вещества, не прибавляя в объеме. Это комбинация скорости движения, амплитуды движения и нагрузки на мышцу. На одной и той же тренировке можно одну мышцу прибавить, а остальные просто потренировать - это искусство формирования тел на заказ.
PS ВАЖНО! Если полностью исключить из рациона углеводы и жиры, то все равно есть пути превращения белка в глюкозу и в жир, просто более длинными цепочками реакций. При этом ваши внутренние органы могут и не выдержать такой "жизни", потому безуглеводные, белковые и высокожировые (кето-) диеты не приводят к стройности. Только калечат здоровье и ухудшают самочувствие. А их ущерб потом губительно отражается на вашей внешности.
#похудение #татьяна орлова #как убрать живот #как сделать тонкие ноги #уменьшение талии