🎉Сегодня большой праздник - День Победы!
С чем я сердечно всех поздравляю! ❤️
🍀 Желаю мирного неба над головой, яркого солнца, экологии в отношениях и в ваших домах, любви в ваших сердцах и доброго здравия, финансового благополучия и нескончаемой радости!
❗️помните, что самая главная победа - это над собой! Бодрости и силы духа вам и успеха в достижении поставленных целей!
☀️ Погода сегодня балует и можно наконец-то после моего долгого перерыва постепенно приступать к физической нагрузке и наши 3-й урок и 4-й уроки марафона #сбросьлишнее_сезон3 как раз этому способствуют 🙃
В уроке 3️⃣ Анастасия Тукмачева начала делится с нами одной из 5 видов тренировок на все группы мышц, для людей с разным видом подготовки.
Ее рекомендация - перед каждой тренировкой делать суставную гимнастику - для разогрева (всегда выполняем сверху вниз)
Далее кардио нагрузка на выбор
✅ или бег на месте 5-10 минут
✅ или джампинг джек 5-10 минут
После выполняем упражнения по 3 подхода по 20 делая 1 минутный между ними перерыв.
Всего 8-10 упражнений за тренировку.
🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹
В 4️⃣ уроке Ксения Шурупова обратила внимание, что растяжка -
🍀 гибкость и устранение зажимов в нашем теле
🍀увеличение потока крови и как следствие здоровье сердце и нервная система
🍀 и конечно, красота женского тела ❤️
❗️важно всегда делать разогрев перед растяжкой (можно делать ее после силовой тренировки или бега)
Далее разминка, сама растяжка, обязательно восстанавливаем дыхание, благодарим себя и наших экспертов за полезные уроки и по рекомендациям делаем растяжку пару раз в неделю!
PS: и конечно наши любимые продукты, которые насыщают наш организм полезными веществами для создания красивого идеального силуэта!
#станьлучшейверсиейсебя #тренировка #спорт #растяжка #победа #красота #здоровье #отличные_отдругих
