Пробежимся по списку овощей, которые очень помогают в похудении, а именно тем, что имеют полезный состав и низкое содержание калорий! Уверенна вы их уже используете в своём рационе, но может быть я смогу его пополнить?)
1. Сельдерей
12ккал/100гр - что за чудо овощ! Учёными уже доказано, что, если перед приёмом пищи пожевать сельдерей, то полученные калории будут лучше сжигаться! К тому же, крайне полезен свежевыжатый сок сельдерея.
2. Морковь
32ккал/100гр. Не пренебрегайте этим овощем - в нём самое маленькое количество жиров из всех овощей и богат на витамины! Морковь можно интересно запечь с небольшой карамеллизацией из бульона, но еще лучше употреблять морковь в сыром виде. Например: как перекус или ингредиент салатов.
3. Брокколи
28ккал/100гр. Нутрициологи говорят, что он полезен в любом виде в том числе и сыром. Признаюсь, в сыром не доводилось попробовать) Брокколи – это кладезь витаминов С, А, Е, В6, К и клетчатки.
Другие овощи:
Не буду долго томить о следующих овощах. Думаю, пользу о них вы итак знаете:
4. Томаты - 25ккал/100гр
5. Капуста - 24ккал/100гр
6. Тыква - 21ккал/100гр
7. Листовой салат - 15ккал/100гр
... и даже (!) - лук в сыром виде, который содержит фолиевую кислоту, клетчатку и является природным антисептиком. Да, много его не съешь :) Однако, никто и не говорит о том, что его нужно есть луковицами - добавляйте в салаты и ваше похудение станет более эффективным!
Если тебе понравился мой рецепт - поставь мне, пожалуйста, лайк. Я буду очень рада. Я совсем недавно на этой площадке и веду свой блог меньше недели - поэтому буду рада твоей поддержке. Также, можешь подписаться на мой канал, чтобы не пропускать другие мои полезные статьи и пп-рецепты :)
