Сегодня хочется немного поговорить о безопасности. Именно она лежит в основе огромного количества иерархий потребности личности. Ведь удовлетворение потребности в безопасности позволяет сохранять уверенность, спокойствие и организованность жизненного процесса, рождая перспективы и амбиции в будущем.
Первыми чувство безопасности дарят нам наши мамы, и уютная среда, в которой развивается человеческая жизнь. При этом, где есть плюс, всегда найдется и минус. Одновременно с чувством защищённости рождается и первый страх потери опоры. Стоит маме оступиться, как ребенок в утробе, теряя равновесие, сталкивается с лицом базовых страхов, связанных с потерей чувства спокойствия и стабильности.
Идя по жизни, личность сталкивается с огромным количеством кризисов и испытаний, проверяющих нас на прочность, но каждый из нас ежедневно борется за сохранение собственного чувства безопасности, как того, что имеет для человека витальную значимость.
Ни для кого не секрет, что современный человек, являясь неотъемлемой частью социума, встречается не только с личностными кризисами, но и оказывается под влиянием политической, экономической и социальной сферы жизни. Таким образом, мы получаем огромное количество стимулов, влияющих на наше чувство безопасности и спокойствия. Повышенная тревожность стала одним из самых популярных запросов клиентов у психологов. Исходя из всего этого, мне бы хотелось поделиться с вами несколькими полезными советами о том, как поддержать себя во времена стресса и тревоги.
1. Физическое возвращение устойчивости. Закройте глаза, ощутите, что ваши ноги твердо стоят на земле. Почувствуйте "Ваше пространство" . Можно продвигать корпусом тела, концентрируя внимание на устойчивости ног. Обхватите себя руками, заключив в объятия. Это поможет осознать собственные границы в физическом мире и принять отсутствие угрозы.
2. Выравнивание дыхания и счёт. Сконцентрируйтесь на дыхании. Осуществляете глубокий вдох, загибая пальцы, пока счёт не дойдет до пяти, после этого спокойно начинайте выдыхать, также загибая пальцы до пяти. Сделайте 10 циклов дыхания
3. Если вы испытываете сильный страх от потери чувства безопасности. Закройте глаза, найдите в кармане или сумке какой-нибудь предмет, ощутите его форму и текстуру пальцами и представьте, как вы строите себе убежище, начиная с этого предмета. Построив свое укрытие, войдите в него, и сделайте всё возможное, чтоб ощутить собственную защищённость. После этого открывайте глаза.
Надеюсь данные методики окажутся вам полезны. Берегите себя, и не теряйте собственное спокойствие
