Сегодня мы расскажем, почему полезно целый день ничего не делать и зачем люди находят кружки по интересам, а также каким образом отжимания от стенки закаляют характер лучше любых походов на фитнес.
Что вообще значит, что мы боимся начать?
Это так круто: бегать, учить английский, читать книгу, искать новую работу, заниматься здоровьем, правильно питаться, путешествовать, танцевать и играть на сцене, вести блог, учиться новому - но не сегодня!
Наш мозг устроен так, что он сопротивляется любым изменениям. Это вы решили, что для вас что-то новое будет хорошо и полезно. А вот задача мозга - защитить своего хозяина от всего непонятного!
И мы буквально ощущаем сопротивление на физическом уровне. Наше тело порой говорит нам: «мне тяжело, я так устало … давай позже … давай завтра, ничего же не случится, если подождём … и т.д.». И реально чувствуем слабость, усталость и физическую неготовность действовать, а иногда даже и действительное недомогание.
Что же делать чтобы перестать откладывать, ставя себя и свою жизнь на бессрочную паузу?
1. Разрешите себе эксперимент
Все знакома фраза: Не попробуешь - не узнаешь!
Это значит, что вы можете разрешить себе пробовать что-то новое и останавливаться тогда, когда захотите.
По своему опыту можем сказать, что даже один такой эксперимент сам по себе может помочь справиться с откладыванием.
Нас учили, что если браться за что-то, то надо обязательно довести до конца. Но о том, что есть возможность остановиться, если так захотелось, многие из нас не знают.
Это вызывает естественное сопротивление.
Нас опять пытаются заставить чего-то достигать.
Какого же энтузиазма можно ожидать? Итак достаточно дел и задач, требующих сил, времени и достижений, а тут из-под палки надо опять пойти и свернуть горы.
Разрешите себе экспериментировать!
Сегодня моем посуду по одной кружке раз в час! Вечером качаем пресс, пока идет реклама и только во время рекламы! Может, придется сначала подурачиться, но, учитывая нашу неохоту, только так мы сможем начать действовать, изменяя и улучшая свою привычную жизнь.
Самое важное помнить, что нельзя заменить собственные желания чужими ожиданиями.
И конечно не забывать о том, что нереализованные мечты и не сделанные шаги со временем ведут к непрожитой жизни.
2. Поймите, насколько сильного этого хотите
Мы часто сопротивляемся вполне разумно - мы не хотим совершать ненужные действия. Если и правда хотим что-то сделать - действуем! Вот такая хитрая у нас психика.
Бывает так, что Вы не можете понять: хочется Вам что-то или не хочется сделать, и вообще в какую сторону двигаться. Для понимания себя и своих желаний есть специальные техники и практики. О них будем говорить в следующих статьях.
Помогите себе, спросив внутренним голосом:
«Чего я хочу сейчас?», «Что я могу сегодня для себя сделать?», «Чем сегодня я могу себя порадовать?», «Какую свою давнюю мечту я могу начать реализовывать уже сейчас?», «Что я могу сделать, чтобы почувствовать себя счастливым прямо сегодня?»
3. Проявите волю и дисциплину!
Без фанатизма, разумеется. Но вам нужно приучить себя к регулярным действиям. И не ждать быстрых результатов.
На многих тренингах и бизнес-обучениях говорят, что привычка вырабатывается 21 день. На самом деле, эту информацию можно найти еще в древних восточных и русских практиках, и наши предки пользовались данным знанием с незапамятных времён.
А современная наука подтверждает, что для образования новых нейронных связей действительно нужен минимум 21 день. Это не значит, что через 3 недели у Вас не будет проблем с откладыванием «на потом». Однако, мотивировать себя станет значительно легче.
Поэтому, просто делаете и ни о чем подобном не думаете: «а теперь…а сейчас… ничего не получается… правильно ли я делаю… ничего не происходит и т.д.».
Трудно заставить себя только поначалу. Вы хоть раз слышали, как какой-нибудь олимпийский спортсмен бросил спорт, “потому что неохота было идти в зал”?
Еще проблема часто возникает, когда мы хотим заняться (назовем это условно) фитнесом. В нашей голове мы можем гораздо больше, чем на первой реальной тренировке. Когда мы сразу пробуем сделать десять подходов, то понимаем, что переоценили себя. Сначала важно просто выработать привычку отжиматься или приседать, так почему бы не начать свой курс по отжиманиям с элементарного - отжимайтесь от стенки.
Есть очень интересная история про чемпиона по бегу на длинные дистанции. Когда он только начал заниматься атлетикой, он, представьте себе, не мог бежать дольше 10 секунд! Что он делал? На первых тренировках он просто бегал по 10 секунд, но, поскольку это со временем превратилось в привычку, тело чемпиона натренировалось, и с годами он стал бить рекорды по выносливости. Вот так.
4. Побегите за толпой.
Это не значит, что надо делать, как все. Просто, если вы придете к тем людям, которые заняты своим делом, они и Вас будут подгонять.
Вам нужно создать ситуацию, в которой вам ничего не останется, кроме как действовать. То есть, нужно найти место и единомышленников.
Хотите бегать - ищите бегунов.
Хотите танцевать - ищите танцоров.
Хотите поработать - ищите коворкинг.
Хотите новый проект - ищите нетворкинг.
Хотите путешествовать - ищите клубы и сообщества путешествующих, и это организующих.
И так далее…
И договаривайтесь о времени и месте следующей встречи.
Этот приём на самом деле нужен, чтобы у вас появились обязательства перед кем-то другим. И это важно, чтобы начать. Если бы вам было достаточно обязательств перед самим собой и обещаний, данных себе, вы бы уже давно накачали кубики на животе, объездили полмира, совершили много замечательных открытий и реализовали все свои мечты.
Поэтому, важно создать себе все условия для минимизации возможности сбежать от задуманного.
Работа с МАК
А для того чтобы получить совет и понять, как вам лучше всего действовать в конкретной ситуации, в издательстве MAK.arcanes есть прекрасные метафорические ассоциативные карты – «Советник».
Колода «Советник» помогает ответить на вопросы: «Что делать?», «Как выбрать правильный путь?», «Верно ли направление?».
Ваш личный «Советник» поддержит, направит на верное решение, даст совет и наставление в сложную минуту, в тот момент, когда вам это необходимо и когда вы в этом более всего нуждаетесь. Он всегда будет рядом и всегда будет готов помочь.
Колоду эффективно использовать для поиска наилучшего выхода из сложившейся ситуации и решения актуальных проблем и задач. Совет карт зависит от ситуации и от того, как это видит сам человек.
Достаточно взять эту колоду в руки и задать простой вопрос: «Что мне делать?». Не забывайте только уточнять, какой результат в итоге вы хотите получить: «Что мне делать, чтобы...?»
Заказать метафорические ассоциативные карты «Советник» можно на официальном сайте издательства MAK.arcanes:
https://mak.arcanes.ru/shop/61/desc/sovetnik
© Анна Луценко и Иван Чернецкий специально для Издательства MAK.arcanes