Стоит ли беспокоиться о будущем и связано ли это с тревогой?
Многие люди переживают сильный стресс, беспокоясь о будущем. Это часто связано с ощущением хаоса, которое нас окружает — будь то на работе или в нашей личной жизни. Поскольку мы видим вокруг себя практически только неопределенность, а кроме того, мы являемся основным кормильцем и у нас за плечами ипотека на квартиру, то как же не волноваться, правда?
Но действительно ли это эффективная стратегия? Размышляя о том, что может случиться со мной в будущем, когда мы в настоящее время окружены неопределенностью, мы можем очень быстро впасть в спираль страхов и беспокойств, которая приведет не только к преждевременной седине.
Но есть другой способ понять этот хаос, более практичный, прагматичный и конструктивный, ведущий к нашему росту.
Вот 4 причины перестать беспокоиться о будущем и в то же время 4 стратегии борьбы с беспокойством:
Вы не можете предсказать будущее
Большую часть нашей жизни нас сопровождает это ужасающее чувство, которое приходит к нам как голос изнутри. Что в мгновение ока, в ближайшем будущем что-то произойдет (... вы не делаете '' незнаю что, но ты это чувствуешь!). В отношениях, или на работе, или для продвижения по службе, или…. Зачем беспокоиться о будущем, если вы не можете его предсказать? Конечно, есть соблазн попробовать.
В конце концов, медицина развивается, технологии развиваются, в нашем распоряжении все больше и больше ИТ-программ и решений, но правда в том, что на земле нет ни одного человека, который мог бы предсказать, что произойдет в будущем, даже если он скажет нам это!
Вещи сегодня еще более непредсказуемы, чем раньше. Потому что они также более сложные, связанные со многими факторами, элементами, которые мы не можем даже перечислить все, не говоря уже о том, чтобы учесть их при анализе сценариев на будущее. Так что не будем тратить на это время, чего мы все равно не делаем!
БУДУЩЕЕ нельзя контролировать
Перестань беспокоиться о будущем, ты все равно не сможешь его контролировать. Случайность, удача настолько вовлечены в непредвиденные события в нашей жизни, что было бы несбыточной мечтой думать, что вы можете управлять будущим — НЕЛЬЗЯ, пока оно не станет настоящим.
Давайте подумаем, мы время от времени пытаемся контролировать своих детей — это на 100% успешно? Тогда почему мы должны иметь возможность полностью контролировать нашу карьеру, наши отношения или то, что с нами происходит? Вы можете контролировать свои мысли и поведение ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС! Сосредоточьтесь на этом, так будет лучше.
Думая о будущем, вы тратите свое лучшее время сейчас
Когда вы беспокоитесь о будущем, вы тратите время ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС, и это время лучшее, потому что оно у вас под рукой. Подумайте, сколько вещей вы пропустили или упустили, потому что у вас все еще есть занятый ум, чтобы думать о том, что произойдет в будущем. Как часто мы слышим от других, и как часто вы также произносите следующую фразу: «Как пролетела неделя, уже суббота?», «Эй то был просто канун Нового года, а вот и снова Новый год?», «Как это произошло?» эти дети так быстро растут? — Я даже не успел заметить, а вот я уже взрослый ... Это так?
Поэтому забудьте о будущем и сконцентрируйтесь на сейчас! Более продуктивно концентрироваться на хорошем и важном в настоящем. Вы дома с детьми, уделите им свое внимание и время, чтобы лучше вспомнить этот приятный и мимолетный момент.
Проверьте, сколько энергии даст вам этот опыт, а позже — это воспоминание, как раз тогда, когда вам нужны хорошие воспоминания, чтобы восстановить энергию или почувствовать себя лучше.
Иногда это худшее БУДУЩЕЕ не так плохо, как мы думаем.
Зачем беспокоиться о будущем и создавать самые мрачные сценарии, когда на практике оказывается, что оно не так ужасно, как мы его себе представляли ... Наш разум часто играет с нами в игру, в которой он ловит нас в ловушку мыслей, посылая самый мрачный из худших сценариев. Как будто он действительно питается тем фактом, что порождает такие катастрофические видения будущего.
Даже самая незначительная вещь, неуверенность может сбить нас с пути. А потом выясняется, что все не так трагично, как мы себе представляли. Мы с ними справлялись и справлялись, иногда даже неплохо.
А годы спустя, когда вы пытаетесь вспомнить, как вы воспринимали эту ситуацию в прошлом, что вы вспоминаете? На самом деле, часто ничего или очень мало, и нет никаких свидетельств нашего пессимизма, потому что ничего подобного не происходило.
Что делать, если вы беспокоитесь? Как мне избавиться от этих тревожных мыслей?
Начните с вопросов, которые вызывают у вас беспокойство. Спроси себя:
- Каковы доказательства того, что эта мысль верна? Что это неправда?
- Есть ли еще более позитивный и реалистичный взгляд на ситуацию?
- Какова вероятность того, что-то, чего я боюсь, действительно может произойти?
- Если вероятность невелика, какие еще более вероятные сценарии можно было бы предвидеть?
- Помогает ли эта мысль, вызывающая беспокойство, в чем-то? Как беспокойство может помочь мне решить мою текущую трудность / проблему и насколько это вызовет у меня страдания и страдания?
- Что, если бы у моего друга были похожие мысли и он так волновался, что бы я сделал?
Пробуй, практикуй, переживай. Скажите стоп этим мыслям. А если вы не можете справиться в одиночку, без колебаний воспользуйтесь поддержкой специалистов, которые помогут вам сделать первый, а возможно, и следующий шаг.
Что стоит помнить?
Вы не можете изменить прошлое, но можете испортить настоящее, беспокоясь о будущем. Поэтому сосредоточьтесь на здесь и сейчас !
Спасибо за внимание. Если вам понравился материал - подписывайтесь на канал, будет ещё много полезных статей, ставьте лайк.
И будьте здоровы!