Привет. Вы на канале "Спросите Машу!"
Мы продолжаем тему Негативные установки и убеждения.
Что это такое и почему от них нужно избавляться, я рассказывала в своей статье:
Теперь идем дальше.
Вы знаете, что у вас есть негативная установка. Что делать?
Первое, что приходит в голову заменить ее на позитивную.
Например: у вас установка-убеждение: “Я плохая мать”. Вы ее заменяете на установку: “Я хорошая мать”.
Все вроде бы просто, но это так не работает!
Почему?
Дело в том, что вы выдали новое убеждение как противоположное старому, что рождает у вас внутреннее сомнение, вы внутри сомневаетесь в истинности вашего нового убеждения. И как только, вы совершите ошибку в воспитании (а все мы совершаем ошибки), вас тут же выбросит в старую установку “Я плохая мать”. У вас получаются своеобразные весы или качели, где на одной стороне “Я плохая мать”, на другой “Я хорошая мать”.
Просто сформулировать и повторять как мантру противоположную установку не получится, вам это ничего не даст и ничего не изменит.
Нужно действовать более мудро.
Действуем правильно:
Вам нужно определить откуда взялась ваша установка. У любого убеждения и установки есть история.
Для этого задайте себе вопросы:
1. Какие послания вам в детстве давали родители и связаны ли ваши сегодняшние убеждения с теми посланиями, которые они вам давали?
Например:
Родители говорили дочери: “ты у нас полновата”. Ребенок принимает это послание внутри себя и у нее формируется восприятие себя: “я полная”.
В детстве, все что говорят родители детям воспринимается без критики, то есть - как истина.
Когда эта девочка вырастает совершенно не важно, как она будет выглядеть, она будет жить с убеждением что она полная и некрасивая.
Но это самый простой случай, когда послание от родителей произнесено в вербальной форме. Но есть убеждения, которые формируются на невербальных посланиях от родителей, дети просто считали общую атмосферу в семье и сформировали себе убеждение.
Пример такого убеждения: "просить о чем-то других людей- стыдно".
Также, посланием от родителей может являться и полное отсутствие какого-то действия или слова.
Например:
родители считают, что хвалить ребенка неправильно. И когда ребенок делает что-то хорошо он не получает позитивной родительской реакции. У такого ребенка может сформироваться убеждение: “ Все что я делаю - неинтересно другим людям”.
Так, убеждение “Я плохая мать” может быть также из детства. Оно формируется, если родители уделяли большое внимание любой ошибке ребенка. Как только ребенок ошибается ему сразу об этом сообщают и возможно даже ругают. Идет невербальное послание: “ты совершаешь много ошибок, ты все делаешь не так”. У девочки появляется убеждение: ”Все что я ни делаю - все неправильно”. Во взрослом возрасте оно может проявляться в разных сферах жизни. И воспитывая детей, у такой девочки может возникнуть ощущение, что все что она делает для своих детей, это плохо, неправильно недостаточно и т.п., отсюда и убеждение: “Я плохая мать”.
2. Какие послания мне давали мои учителя в школе и мои одноклассники?
Очень много яркого эмоционального опыта мы переживаем в школьные годы. И те послания, которые нам давали учителя и одноклассники могут закрепиться в нас.
3. Какой жизненный опыт во взрослом возрасте мог повлиять на формирование или укрепление моего убеждения?
Например: вас предал близкий друг. Тогда в дальнейшем, может родиться убеждение: “людям доверять нельзя.”
Для чего нужно найти "корень" убеждения.
Когда вы просто знаете убеждение, его сложно просто взять и откинуть. Потому что ваша психика верит в это убеждение, и она чувствует, что это убеждение нужно ей, потому что без этого убеждения теряется восприятие окружающей реальности. А когда вы зрите в корень убеждения, вы можете посмотреть и оценить ситуацию как бы со стороны. Таким образом вы расшатаете устойчивость этого убеждения.
Это очень сложный процесс и далеко не всегда получается самостоятельно без помощи психолога найти корень убеждений.
Важно!
Когда вы начнете погружаться в свое прошлое и искать корень убеждений вполне вероятно, что вы столкнетесь с сильными негативными эмоциями. Более того я вам скажу, что все убеждения завязаны на слитных эмоциях. Поэтому для того, чтобы вам трансформировать свое убеждение, необходимо переработать эти эмоции. И только после этого ваша установка сможет трансформироваться.
Чтобы вы смогли переработать эмоции самостоятельно я вам рекомендую технику свободно письма, о ней я подробно рассказывала в статье:
В статье использован материал практикующего психолога Виктории Клешниной. Ссылка на сайт, Канал Youtube
