Давайте сначала обсудим наши биоритмы. Ведь следуя им, мы словно двигаемся с попутным ветерком. Легко. И если мы нарушаем биоритмы, заложенные эволюцией, то напротив, словно гребём против течения. Есть ли такие биориты в вопросах питания? Безусловно да. И сейчас мы их разберём.
Утром нас будит скачок гормона стресса - кортизол. В физиологичном своём состоянии он даёт нам концентрацию, активность, силы для утра. А также запускает работу кишечника. Если вы просыпаетесь и идёте в туалет где-то в 7 часов утра, значит у вас хорошо работают внутренние биориты. Если нет - идут сбивки. Утром мы гораздо лучше усваиваем пищу, перевариваем её. Наше тело замечательно извлекает полезные нутриенты, и даёт нам ощущение лёгкости при "работе" с едой.
Днём активность начинает замедляться. А после 17.00 - способность к перевариванию пищи начинает практически падать. Еда, которую вы скушаете вечером, будет медленнее проходить вперёд. Даст меньше полезных вещства, больше вспучивания и проблем. Еда, скушанная перед сном, после 22.00 - нарушит выработку гормона роста, а значит за ночь наше тело не омолодится, не оздоровится. Эта еда идёт не в плюс, а в минус. Это еда, которая вас старит.
Напишите, питаетесь ли вы в соответствии с этим графиком, который природа выработала для нашего здоровья? Сложно ли вам не кушать перед сном? Есть ли у вас ночные просыпания из-за чувства голода? Я буду выбирать наиболее актуальные вопросы - отвечать на них постами!