Ба-Дуань-Цзинь. Разберемся в названии. Иероглиф Ба означает “восемь”, иероглиф Дуань –“кусок”, иероглиф Цзинь – “красивый”, “сверкающий”, например, парча. Таким образом, это набор оздоровительных упражнений, своим совершенством подобных шелку.
Далее можно выдвигать предположения, почему название именно такое. Одной из версий является следующая: парча является разноцветной тканью, символизирующей многогранность воздействия упражнений на весь организм человека. Есть и другая, историческая версия, согласно которой на отрезах парчи были впервые записаны и зарисованы упражнения этого комплекса.
В пользу второй версии свидетельствует то, что в 1970-х годах в городе Чанша была найдена могила высокопоставленного чиновника династии Хань (206–220 гг. н.э.), в которой хранился кусок парчи с рисунком под названием “Иллюстрация переноса Ци”. На нем отчетливо изображены четыре движения, очень схожие с движениями современного комплекса Ба-Дуань-Цзинь.
В процессе распространения метода произошел раскол на северную и южную школы. Северную приписывают маршалу Юэ Фэю, который применял комплекс и модернизировал его для укрепления здоровья своих солдат. Понятно, что данный комплекс более сложный, движения более трудны в исполнении, главное в них – жесткость, часто используется положение «верхом на лошади» - Ма-Бу, эту вариацию называют военными восемью кусками.
Южную школу приписывают Лян Шичану, здесь внешне движения попроще, главное в них мягкость, их называют также гражданскими восемью кусками. В процессе развития этой школы в ней сформировалась сидячая форма этой практики (8 сидячих кусков). В нашем комплексе, который вы можете посмотреть на видео, движения простые, заниматься можно где угодно, нет ограничений по возрасту иди физическому состоянию.
Большинство людей, начинающих осваивать комплекс, отмечают достаточно быстрый и заметный оздоровительный эффект. Он основан на принципе «спокойное безмятежное сердце и сосредоточенный ум». Когда человек становится спокоен, его нервная система отдыхает, улучшается координация функций различных органов тела. Расслабление всего тела, глубокое и естественное дыхание, плавные движения, управляемые мыслью, приводят к гармонии «внешнего» и «внутреннего».
Сочетание напряжения и расслабления, движения и покоя:
- поддерживает равновесие между Инь и Ян
- улучшает циркуляцию крови и Ци
- ведет к укреплению организма и улучшению здоровья.
При систематических занятиях отмечается значительное снижение деформации позвоночного столба, улучшение его подвижности, укрепление связок, костей, увеличение силы мышц, амплитуды движений в суставах, что является хорошим средством профилактики остеохондроза, радикулита, артроза. Наблюдается улучшение сердечной деятельности, стабилизируется артериальное давление, повышается выносливость, быстрее протекают восстановительные процессы после нагрузок.
Упражнения оказывают положительное влияние на метаболизм. В крови занимающихся снижается уровень холестерина, что обеспечивает профилактику атеросклероза. Улучшается обмен веществ в организме, что приводит к уменьшению избыточного веса.
Практика «восьми кусков парчи» заметно повышает тонус организма, снимает усталость, уменьшает потребность во сне. Ба-Дуань-Цзинь широко используется как восстановительный комплекс для спортсменов после соревнований, а также людей, чей труд связан с высокими психическими, интеллектуальными и физическими нагрузками.
#цигун
#тонус организма
#лечение опорно-двигательного аппарата
#лечение и отдых в санатории
#лечение в россии
#восстановление здоровья
#Ба-Дуань-Цзинь