Про голодание🍽

Голодание для организма всегда стресс!

Приветствую всех! И хочу рассказать, про то, что испытывает организм во время голода (неправильного похудения).

И так, под воздействием голода организм (он у нас умный) понимает, что нужно создать условия, при которых нужно «выжить», то есть снизить свои энергозатраты, сократить все расходы, с помощью следующего:

1. СНИЗИТЬ КОЛЛИЧЕСТВО ПОТРЕБЛЯЕМОГО КИСЛОРОДА, это первым делом. В этом случае наступает гипоксия, то есть клетка начинает голодать. И человек в этом случае начинает испытывать умственные проблемы (у спортсменов во время сушки такое бывает).
2. МЫШЦАМ НУЖНО БОЛЬШЕ ВСЕГО ЭНЕРГИИ, а это будет губительно для организма, поэтому все те калории, которые мы не добираем из еды, организм будет добирать за счет «уничтожения» мышечной массы. Чем меньше мышц, тем сильнее понижается обмен веществ. К примеру, была величина основного обмена (ВОО) у человека1500 ккал, понизили до 1300, а это значит, что 200 ккал, съеденные после голодовки, отправятся в жир (жировое ДЭПО). Потому что организм будет запасать жир при каждой удобной возможности, что бы защитить человека от «голодной смерти». Получается обратный эффект-сбросили 10 кг на не правильном похудении, после набрали 15.

Поэтому очень важно сбалансированное и правильное питание.

И поэтому ОСНОВНЫМ ПРИНЦИПОМ похудения является:

— Потребление меньше калорий, чем расходуется (создаем дефицит), увеличиваем мышечную массу (тренировки, физическая активность) и работаем с качеством продуктов (убираем трансжиры, сахара).

Начинайте худеть правильно!