Очень проблематично удержать в своей голове огромное число дел, будь-то они запланированные или нет. В особенности, когда дело касается обычных автоматизмов.
Закрыла ли я дверь? Выключила ли плиту? Выключила ли утюг? Как же перестать переживать об этом?
Если вы на регулярной основе забываете, выключили ли вы сегодня утюг, переживаете, а также начинаете нервничать и порой даже среди работы срываетесь проверить домой… Не нужно пить таблетки для памяти. Сейчас вы поймете, почему.
Все это означает, что операционная память в вашем мозгу убирает из поля зрения автоматические действия, а также вытесняет их в бессознательное.
Дело все в том, что когда вы постоянно делаете повторяющуюся задачу: это может быть стирка, глажка, закрывание дверей квартиры или автомобиля – вы привыкаете к этим действиям очень сильно. По этой причине они больше не нуждаются в трате ресурсов памяти.
По этой причине мозг будет стремиться сэкономить силы. Мозг – орган умный. Он будет экономить на таких автоматических действиях.
Этот процесс можно считать естественным. И это вовсе не означает, что вы – человек невнимательный, и многое забываете. Это свидетельствует о том, что ваш мозг функционирует правильно.
Грубо говоря, вы не забываете, выключили ли плиту или утюг, кофеварку, чайник и тд, вы уже не помнили, так как для хранения этой информация в системе файлов вашего мозга не было отведено специального места, ячейки.
Чтобы не тревожиться лишний раз по этому поводу и не бегать несколько раз смотреть, выключили ли вы утюг, верните ваше внимание к тому, как вы выключаете провод из розетки.
С данной целью вы можете сделать это действие каким-то особым.
К примеру, как только вы осуществите это действие, поставьте его на непривычное для вас место. И затем какое-то время, достаточно нескольких секунд, в медленном режиме смотрите на то, что получилось.
К примеру, вы можете поставить утюг, который вы уже выключили, в коридоре в одну линию с обувью. Или отнесите его в туалет. Можно оставить его на том же месте, но поставить около него мягкого медведя. Вариантов масса. Вы можете придумать свой.
Абсолютно новое действие, которое будет выбиваться из картины, к которой вы уже привыкли, будет посылать в ваш мозг сигналы о том, что нужно выделить побольше ресурсов на эту задачу.
По этой причине в вашей памяти появится новое место для глажки. И через какое-то время вы не будете нуждаться в том, чтобы ставить свой утюг на непривычное для него место.
Дело в том, что мозг вновь будет думать, что этот процесс новый и требует определенного внимания. А вы будете осознавать, что вы гладили, а также как вы это делали, где лежат выглаженные вещи, а также самое главное – а выключили ли вы вообще утюг.
Так что никаких таблеток для памяти пить не нужно, в этом способе нет никакой магии – только физиология и психология.
Кроме утюга вы можете применять этот способ на любых автоматизмах, например, на закрывании дверей вашей квартиры или машины.
Еще один способ – ассоциативный. Благодаря знакомым образам мозг способен выстроить цепочку и автоматически вспомнить разные ситуации. Основное – они должны непременно быть интересными. К примеру, когда будете выключать утюг, можете представлять, как кот гладит вещи или как вы бежите по горячему песку на пляже.
Еще один из психологических приемов – использовать специальное осознанное действие. Для этого достаточно стукнуть по доске, щелкнуть пальцами, посчитать до пяти.
Некоторые психологи рекомендуют уделять самому процессу несколько секунд внимания. Отбросьте мешающие мысли и произнесите: «Выключаю утюг».
Но наиболее простейшее действие – использовать для данной цели обычный смартфон. Вы просто фотографируете, что прибор выключен. И если возникнет тревога, то очень легко успокоиться, просто открыв фотографию.
Надеюсь, способы, приведенные в данной статье, помогут справиться с тревогой из-за того, что вы просто не помните, совершили ли вы привычное действие или же нет.
Особенно это актуально в том случае, если вы куда-то летите на самолете или едете на поезде. В этом случае у вас уже нет возможности вернуться домой и проверить, а выключили ли вы, например, воду.
Присоединяйтесь к моему каналу в Телеграм о психологии, саморазвитии и мотивации (общаемся теперь тут).
Читать также:
9 бестолковых дел по дому, от которых легко можно отказаться (все равно будет чисто)
Белее белого. Узнала старинный и эффективный французский способ отбеливания занавесок
8 типичных предметов, которые своим присутствием возвращают кухню в каменный век