Всем привет! Оказывается селедка не только вкусная, но и очень полезное и замечательное блюдо! Это просто сокровище в смысле полезных веществ, да еще и за небольшие деньги.
Не пренебрегайте этим продуктом. Чем же она так уникальна и полезна?
Вы помните, сельдь любит обитать в холодных источниках. А это значит у нее много жира, и очень ценного для человека.
Омега - 3 жиры, такие важные для нашего организма. Это и иммунка, и сердце, мозг, нервы. Всё. Они мега важны для нас. И в селедке их предостаточно. И рыбий жир пить не нужно, а можно приятно съесть сельдь.
Еще в рыбе содержится витамины группы В;Е;D.
Съевши всего одну рыбину- вы обеспечиваете себя этими витаминами на трое суток. Замечательно ведь!
Витамин D
Мы, живя в городских условиях всегда имеем дефицит в этом элементе. Солнца мало, да и вредно сейчас загорать.
Если у вас мало витамина D то вы можете чувствовать:
🐠 снижение иммунитета
🐠 выпадение волос и болезни десен
🐠 кости становятся ломкими
🐠 боли в мышцах
🐠 проблемы с давлением
🐠 увеличение веса тела
🐠 проблемы со сном
🐠 резкие изменения настроения
🐠 депрессия
Ну что же, как видите - нам просто необходимо пополнять витамин D. И селедка - отличное решение для закрытия этого вопроса. Она может заменить и те продукты, которые нам отдают полезные жиры.
К примеру, селедка намного дешевле, чем красное мясо. Так что селедка может помочь вам сэкономить, но сохранив при этом наше здоровье
Селедка содержит и белок, в ста граммах - 17 грамм белка.
Но не стоит сильно переедать. Это относится к любой пище, даже очень полезной. Селедка соленая, и может привести к отекам. И так же - селедка очень калорийный продукт.
Но раз в неделю вы можете пополнять свой организм всеми полезными микроэлементами из этой замечательной рыбины!
Её ведь можно с самим готовить, и не только в соленом виде. Но об этом в другой раз.
Ставьте ЛАЙК и подписывайтесь на канал. Это позволит нам публиковать больше интересных для вас статей.
#похудение #здоровый образ жизни #правильное питание #пп #зож #похудение и правильное питание