Очень часто ко мне обращаются люди с таким вопросом. Они рассказывают: мне лень, я ничего не хочу, какая-то апатия, нет удовольствия в жизни, совершенно нет энергии.
⠀
И все как один думают, вот сейчас выпишут мне таблеточку волшебную и все будет отлично!
⠀
Во-первых, психолог не выписывает таблеток, их выписывает психиатр, во-вторых к таблеткам случается привыкание. Поэтому по возможности лучше справиться без них.
⠀
Итак, признаки депрессии:
-постоянная усталость
-апатия
-низкая самооценка, вам кажется, что вы ни на что не способны.
-сонливость или потеря сна,
-отсутствие аппетита
-подавленное настроение, раздражительность, скука.
⠀
Иногда, такие состояния случаются со всеми, и в норме такие негативные чувства не так уж плохи, они помогают человеку развиваться и изменяться. Они не опасны, когда они кратковременны и когда они не влияют на качество вашей жизни в целом.
⠀
Если же такое состояние затянулось, добро пожаловать к психологам и психотерапевтам.
⠀
🔸Чем мы можем помочь?
⁃ найти причину вашей депрессии и избавиться от нее
⁃ помочь взглянуть на вашу жизнь и состояние со стороны и переоценить их.
⁃ научить разбираться в своих чувствах и контролировать их
- изменить образ собственных мыслей за которым последует и изменения во взаимоотношениях и в жизни.
⠀
Как можно помочь себе, если вы чувствуете, что к вам подбирается депрессия.
1. Постарайтесь добавить в свою жизнь посильную физическую активность, она на физическом уровне поднимет вашу жизненную энергию.
2. Если в вашей голове постоянно крутятся негативные мысли- выписывайте их на бумагу или рисуйте.
3. Постарайтесь прислушаться к себе. И каждый день задавайте себе вопрос, а чего я сейчас хочу?
Сначала будет сложно придумывать ваши «хочу». Но потом, делая это упражнение, со временем вы разморозите свою «желательную мышцу» и желания не заставят себя ждать.
Исполняйте по возможности свои желания. Хочется пироженку - сходите в кондитерскую и доставьте себе такое удовольствие.
Радуйте себя и целенаправленно обращайте внимание на все, что вас хоть немного порадовало. Это важно!
🔸Мария Кочева, психолог (г.Пермь), консультации онлайн и оффлайн на сайте или по тел. 8-922-242-44-77
