Немногие чувственные переживания соперничают с массажем тела для удовольствия и снятия стресса - по крайней мере, среди тех вещей, о которых вы можете говорить при детях за обеденным столом. Массажная терапия может быть эффективной при различных состояниях, включая артрит, боль в пояснице, бессонницу, головные боли, беспокойство, проблемы с кровообращением и восстановление после спортивной травмы.
Но что делать, если нет возможности добраться до массажиста? Есть отличный вариант и в этом случае испытать преимущества вековой целительной практики - сделать массаж себе самому, своими собственными руками. Эти несложными приемами можно пользоваться даже в течение рабочего дня - они займут лишь несколько минут.
Массажная терапия для снятия усталости глаз улучшает кровообращение в области глазного яблока, снижает синусовое давление, напряжение глаз и головные боли.
- Закройте глаза. Поместите большие пальцы под брови, начиная с внутреннего угла каждой глазницы. Нажмите и осторожно двигайте большими пальцами крошечными кругами, медленно продвигаясь к внешней стороне бровей, двигаясь вокруг глаз обратно к переносице.
- Повторите так несколько раз, потратив немного времени на внутреннее углубление глазницы, где переносица переходит в надбровные дуги – особенно нежную точку для многих людей.
Массажная терапия для облегчения головных болей и напряжения.
- Положите большие пальцы на скулы близко к ушам и используйте кончики пальцев, чтобы мягко надавить и потереть виски.
- Используя очень сильное давление и крошечные круговые движения, постепенно двигайте пальцами вверх вдоль линии роста волос, пока они не встретятся в середине лба, массируя весь лоб и кожу головы.
Массажная терапия для расслабления рук позволит отлично снять напряжение от долгой работы с клавиатурой компьютера.
- Вытяните руки и пальцы наружу. Потрите каждый палец от основания до кончика, осторожно потягивая и покручивая палец по мере продвижения.
- Затем положите левую руку, ладонью вверх, на колени. Сожмите мясистую часть ладони между большим и указательным пальцами правой руки, двигаясь от запястья к основанию большого пальца.
- Теперь сожмите эту область между указательным и большим пальцами левой руки несколько раз, ища любые чувствительные точки.
- Затем потрите всю ладонь большим пальцем правой руки, применяя сильное давление и используя скользящие штрихи от запястья до основания каждого пальца.
- Повторите этот процесс на правой руке.
Массаж рук снимает напряжение не только в руках, но и может облегчить головные боли. Руки, как и ноги, содержат рефлексологические точки, которые соответствуют всему телу, включая голову, шею, глаза, уши, нос, рот и пазухи.
---
Источник: https://bodo-massage.ru/massazhery