Я вчера, гуляя, осознала, что надо что-то решать с нагрузкой. Буду честна, хожу я уже достаточно легко, чтобы бродить по весеннему Питеру, направляясь, куда глаза глядят. Кроме того, я уже начала верить, что я реально худею, потому что постепенно достаю вещи, которые были убраны в силу того, что перестали на меня налезать. Налезают. Судя по новым-старым нарядам, я где-то в районе 155. До взвешивания еще 20 дней. Был импульс даже взвеситься, остановила себя усилием воли. Потому что для меня это плохая практика, при любом результате я начну не доедать, писала уже об этом. Будет плохой, я начну кидаться в голод чтобы все-таки подхлестнуть сброс веса. А при хорошем результате, я решу, что мне надо меньше есть, чтобы "углубить и улучшить" процесс. После пасхального взвешивания я три дня себя загоняла в привычный рацион. Так вдохновилась отвесом - минус 26.500кг, что на каждую крошку смотрела с подозрением и предпочитала недоедать. Только путем титанических усилий "починила" мозг и начала снова нормально есть. Так что взвешиваться чаще пока не вариант 🙄
И теперь у меня дилемма, как добавить физической нагрузки?
Мне кажется, что еще больше увеличивать расстояние прогулок не вариант. Не потому что лень, а потому что это время. В самом начале у меня вообще день был подстроен только под этот процесс. Ходить было тяжело, маршруты я проходила медленно, плюс возвращалась в таком состоянии, что не петь, не танцевать. Сейчас все не так. Я бодрым шагом прохожу свою норму шагов, и завершаю прогулку какими-то делами. Закупаю продукты, или что-то нужное для дома, хожу куда-то по делам, например в жил. контору, и т.д. И ежедневно у меня на это все уходит от 2-х до 3-х, 3.5 часов. Я не могу до бесконечно раздувать это время, у меня же есть какие-то дела, которые я должна делать дома. Есть работа. Есть встречи. Есть много чего еще. Я не могу превратить свой день в одну большую прогулку. Меня бы вообще устроило, чтобы моя прогулка не занимала больше 1.5, или 2-х часов ежедневно. Соответственно, мне к ходьбе надо добавлять что-то, что я могла бы делать сама, дома. Зал не вариант, потому что это опять же время на дорогу до зала, потом обратно домой.
Да и не очень то я пока что-то в зале могу, если только бассейн или аквааэробика. Но это совсем не милосердные к времени занятия. Все бассейны от меня на приличном расстоянии. Т.е. если я даже совмещу прогулку и посещение бассейна, это затянет мое прогулочное время еще на парочку часов. А не гулять я пока не могу, т.е. заменить не вариант. Ходьбу мне пока останавливать нельзя, мгновенно ноги начинают снова болеть и тяжелеть.
Так вот у меня по-прежнему идея начать заниматься йогой. Вдохновляюсь одним американцем, я за ним давно слежу. Зовут его Артур Бурман. Он начал заниматься йогой, будучи совсем инвалидом, практически передвигающимся на кресле, или с костылями. Тоже имел критический лишний вес. Тоже все было очень плохо с коленями. За год он и вес скинул и вернул себе подвижность. Хотя врачи на протяжении 15 лет уверяли его, что это невозможно. Нашла коротенькое видео, которое по верхам рассказывает его историю. Посмотрите обязательно! Очень мне нравится сравнение в завершающем кадре 😊 Невероятная трансформация!
И у меня теперь море вопросов. Кто-нибудь меня читает из тех, кто уже имеет опыт занятий йогой? Мне бы понять как это правильно организовать. Что почитать, или посмотреть? Может есть какие-то персоны, которые очень хорошо пишут и рассказывают о йоге? Может есть какие-то начальные курсы упражнений, которые можно освоить самой? Короче, хочу, но не понимаю как к этому подобраться, и с чего начать.
Поделитесь со мной мнениями и опытом. Куда стоит смотреть?
#худею онлайн #худею с большого веса #худею сама #диетическое питание #йога для похудения
