Первая часть: История моих неврозов: ОКР (Ч.1)
Итак, мне 9 лет и я страдаю от навязчивых неприятных образов и сопровождаю их особым ритуалом - резко закрыть глаза и открыть в тот момент, когда образ пропадет и резко приступить к выполнению прежней деятельности. Будто "вырезаю" фрагмент из жизни. Избавляюсь от компульсивного поведения за счет того, что просто устаю от него и через силу пытаюсь его не воспроизводить. Срабатывает. Но возникают множество других компульсий.
Компульсивное поведение стало наполнять мою жизнь совершенно незаметно. Началось все с банальных трещин на асфальте. Мне хотелось наступить на них серединой стопы. Потом тени прохожих - желание перепрыгивать через них. И в этом был элемент игры - это было весело. Сначала. Потом это стало мешать.
Во-первых, это стало утомительным и трудозатратным действием. Во-вторых, на все трещинки не наступишь (хотя я иногда и пытался) и все тени не перепрыгнешь. А когда не прыгаешь через тень, ощущаешь, будто бы она материальная и нанесла тебе вред.
Более того, прыгать через тени - занятие странное. Люди это замечают, особенно если тени их самих. И мне временами было крайне неловко. К тому же я был социально тревожным ребенком.
Но иногда я мог спокойно идти по улице, не замечая ни трещин, ни теней. Обычно в компании друзей, когда фокус внимания был на соц. взаимодействии. Именно поэтому компульсивное поведение было для меня не критичной проблемой. И эта особенность распространилась на большую часть последующие проявления компульсий.
Все типы компульсий в одной статье не перечислить. Но про некоторые расскажу.
- Наступать на дорожную плитку таким образом, чтобы носок четко касался края плитки. Это поведение я проносил с младшей школы и до студенчества.
- Издавать максимально короткий горловой мычащий звук несколько раз подряд до тех пор, пока не почувствую, что достаточно или что сделал его правильно. Этот ритуал доставлял мне наибольший дискомфорт. Я прибегал к нему в школе на уроках и соседка по парте из-за этого бесилась. Также в кругу семьи. Я пытался делать это тихо, но люди все равно могли меня услышать. А я не хотел, чтобы меня слышали, т.к. понимал, что я делаю что-то странное, но не мог перестать.
Да и ритуал сам по себе был чрезвычайно изматывающим, т.к. воспроизвести его "правильно" было крайне сложно. - Считать дорожные блоки группами по 5 штук в форме определенной геометрической фигуры. Ниже те самые блоки, по которым я ходил в школу и каждое утро считал. Данный ритуал причинял дискомфорт только в самом начале - когда я сбивался со счета и приходилось возвращаться к началу тропы и считать заново. Но долго это не продлилось. Я старался перебарывать себя, продолжая идти вперед. Блоки все равно считал, но назад больше не возвращался.
- Лазеры. Я шел по той же тропинке из блоков и иногда мог "почувствовать", что мне в район подвздошной кости (таза) начинает светить лазер и мне нужно от него уклониться. И делал я это за счет еле заметного кругового движения тазом.
- В 18 лет, когда я переехал в Красноярск, у меня появилась привычка делить слова пополам. В первую очередь это касалось вывесок магазинов. В итоге получалось либо слово просто из двух частей, либо из двух равных частей по краям и одной буквы посредине.
Плюс подобный ритуал еще с детства - складывать сумму чисел номерных знаков машин и делить ее ни три (если делится).
- И самая последняя серия ритуалов возникла примерно в 20 лет. Студенчество, рефераты, курсовые. Нужно много работать в текстовых редакторах. У меня возникло множество мелких компульсий: выделять абзацы горячими клавишами по несколько раз, выделять абзацы мышкой с максимально быстрой скоростью от одного определенного края до другого (что довольно сложно), ставить курсор в определенную позицию и отводить от него взгляд тогда, когда он исчезает и т.д. Этот ритуал также причисляю к особо изматывающим и нервирующим.
История может показаться жутковатой: более 10-ти лет выполнять бессмысленные ритуалы. Но на деле это было не так сложно. Те ритуалы, что причиняли сильные неудобства - тени, трещины, мычащие звуки - ушли. Ушли по той же причине, что и ритуал с закрытием глаз - они стали приносить слишком большой дискомфорт и мне хватило ума "через силу" перестать их воспроизводить.
Но временами они могли проявиться снова даже спустя несколько лет. Полагаю, это было связано с уровнем стресса. Но и это не было большой проблемой - я снова старался перестать воспроизводить эти ритуалы и они вновь уходили.
Со мной всегда оставались более "безобидные" ритуалы. И мне с ними было даже комфортно. Они даже могли придать чувство аутентичности. Но на самом деле в них не было ничего особенного.
Это всего лишь реакция мозга на стресс. Чем думать о чем-то гнетущем или заниматься чем-то тяжелым, проще мерить шаги плиточками, считать дорожные блоки, уклоняться от лазеров, бесконечно выделять абзацы текста и по итогу испытывать легкое удовлетворение от удачного воспроизведения бессмысленных ритуалов.
Но чем дальше компульсивное поведение будет заходить, тем будет сложнее. Тем больше сил на него будет тратиться и тем меньше времени у вас будет оставаться на то, что называют жизнью.
Мне в каком-то смысле повезло - мое ОКР было не в тяжелой форме. Даже некоторые из перечисленных ритуалов я с большой натяжкой решил упомянуть в данной статье, т.к. не все они приносили очевидный дискомфорт. Плюс обсессии меня перестали беспокоить лет с 12-ти.
Поэтому я не прибегал к помощи специалиста. Со мной сработала экспозиция. Но изолированно данный метод может помочь далеко не каждому. ОКР лечится тремя основными методами воздействия: медикаментозным (в ряде случаев), когнитивным и поведенческим. И, конечно же, лучше обращаться к специалисту.