Каждому из нас в сложные (и не только) времена нужна поддержка. И мы, того сами не замечая, с лёгкостью, оказываем ее своим близким людям. Когда ты обнимаешь своего ребенка после падения или неудачи, когда делаешь бутерброд уставшему любимому человеку. Когда утешаешь друга в моменты семейной ссоры.
А как ты относишься к себе, когда тревожишься, когда ты устал(а) или с кем - то в ссоре ? Также тепло и нежно?
Мы- дети сложного времени, были воспитаны, как солдаты. " Не плачь", " Не мешай", " Ты устал? Ты разве на заводе работаешь ?!.." и пр.
Эти слова откладываются внутри, они стойко вписались в наши будни.
Ты - самый близкий себе человек. Ты заслуживаешь внимания и утешения. Ты заслуживаешь получить отдых и поддержку.
✨ Первое и самое главное : удовлетворение базовых потребностей. Забота о регулярном питании и полноценном сне.
✨Разреши себе чувствовать
Все эмоции, которые ты испытываешь: имеют право на существование. Негативные эмоции - сигнальная система, которая указывает на "пробоины в корабле" и с ними нужно работать.
✨Самоподдержка при неудачах
Что ты говоришь себе в неудачные дни ? Есть ли в твоих словах утешение и сочувствие?
✨Самоподдержка при достижениях
Находишь ли ты для себя слова похвалы и радости, когда ты достиг(ла) успеха ? Или кажется, что этого мало ?
✨ Не стесняться просить помощи
Всем нам,порой, нужна помощь, но не каждый (ая) умеет ее просить. Кажется,проще упасть замертво, но сделать все самому (ой), чем делегировать некоторые обязанности. Побереги себя, как бережешь своих любимых.
Здорово, если рядом есть люди, которые могут поддержать нас. В сложные или радостные моменты. Но первый, кто может поддержать тебя в трудный период - это ты сам. Помни об этом. ♥️
#психолог онлайн #психология #самоподдержка #самопомощь