Девочки, за свои 40 с хвостиком, Я прошла 7 кругов ада, в попытке прийти к своему идеальному весу, у меня были срывы, зажоры, диеты, алкоголь, таблетки для похудения.
И теперь я хочу помочь вам и увести вас от этого. В общем, я испытала свой организм по максимуму. Но сейчас это всё позади, я добилась фигуры своей мечты.
И решила сделать пару статей про ошибки в похудении, в которых постараюсь максимально уберечь вас от них. Надеюсь, вам будет полезна эта информация, и ваш путь будет не так тернист, как мой.
Привет, я Олеся Фомина, тренер, нутрициолог со стажем работы, создатель собственной программы стройности тела. Имею опыт превращения из гадкой гусеницы в прекрасную бабочку, женщин разных возрастов.
Помогаю, стать стройнее, и направляю на курс здорового образа жизни.
Изучила тему лишнего веса и знаю, что необходимо делать, чтобы быть стройной и идти по жизни легко.
ОШИБКА No 1. Сгорел сарай, гори и хата. Как это выглядит? Ты начинаешь правильно питаться, но вдруг что-то идёт не так.
Ты сорвалась пусть даже незначительно, но в голове щелчок: «ну я ведь уже сорвалась, а это значит, что всё коту под хвост, завтра всё равно на весах будет плюс кг., поэтому я продолжу день неправильно, а завтра возьмусь за себя снова».
К чему это приводит? К набору лишнего веса. Одна конфетка, которую ты взяла вне своего рациона - не показательна, она даже не отложится, но ты начинаешь включать режим саморазрушения, а вот 10 конфет уже действительно отложатся на твоих боках!
Что делать?
Если вдруг что-то пошло не по плану, и ты позволила съесть себе конфету, не ругай себя. Было вкусно? И хорошо. Но продолжай свой остаток дня правильно, не нужно пускаться во все тяжкие.
Именно такой расклад даст тебе завтра результат на весах без чувства вины!
ОШИБКА No 2 Либо делать всё на отлично, либо никак. Это ловушка девочки! Похудение - это монотонный труд. Он складывается из маленьких привычек: режим сна, водный баланс, питание, общая активность, спорт, уход и т.д. Если соблюдать всё и сразу - это можно с ума сойти, для этого нужно не работать и постоянно заниматься только этим.
Ну, сколько вас так хватит? Ну, неделю, ну две. Ну, месяц, в лучшем случае. А что потом? Потом вы выдохнетесь, потому что взяли слишком быстрый старт.
А потом что? Правильно... Вы всё бросите.
Какой выход?
Входите в режим плавно, подключайте новые привычки постепенно. Если не даётся сразу 2 литра воды, пейте, хотя бы литр. Это будет лучше, чем ничего! Если не получается 10 тыс. шагов, ходите, хотя бы 5 тыс., это уже плюс в копилку к вашей активности!
Если не дружите со спортом, сделайте упор на питание! Похудеть на одном питании без спорта можно и ещё как.
Мои девочки в марафоне это доказывают! Чего можно добиться в режиме двоечника? Если в ленивом режиме вы будете худеть хотя
бы на 1 кг, то за пол - года это будет целых - 6 кг вообще не напрягаясь!
Чего можно добиться в режиме троечника?
Если вы чуть-чуть напряжётесь и будете скидывать по 2 кг в месяц, за пол - года это будет уже - 12 кг. Под моим руководством девочки в среднем худеют от 12 до 20 кг за пол - года.
Запомните, лучше медленно, но верно.
Отличником быть замечательно, но на практике они быстро сдуваются, всё бросают и так и не показывают результатов, потому что им не хватает ресурса.
Кто себя узнал в этих ошибках? Были у вас похожие ситуации?
Худейте правильно, без срывов.
Спасибо, что дочитали статью до конца – это помогает развитию канала.
Буду благодарна за подписку и комментарии, мне очень важно ваше мнение.