Для того, чтобы ответить на главный вопрос, определимся с теорией.
Несколько фактов, связанных с курением:
- От болезней связанных с курением ежегодно умирает более 5 млн. людей во всем мире;
- При курении возрастает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы (гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца,), желудочно-кишечного тракта (язвы желудка, хронический гастрит), поражения сосудов, приводящие к гангрене, инфарктам, инсультам; заболевания дыхательных путей (хроническая обструктивная болезнь легких, хронический бронхит, эмфизема легких);
- В табачном дыме содержится несколько тысяч химических соединений, которые оказывают токсическое, сосудосуживающее и канцерогенное воздействие на организм;
- Курильщики подвергают риску заболеваний и окружающих — «пассивное курение» так же наносит непоправимый вред здоровью.
- Курение во время беременности увеличивает риск преждевременных родов, спонтанных абортов, задержке внутриутробного развития плода;
- Никотин вызывает у курильщика физическое и психологическое привыкание;
С чего же начать борьбу с пагубной привычкой?
К отказу от курения необходимо приступать обдуманно.
Несколько полезных советов в помощь:
- Необходимо для себя найти правильную мотивацию, т. е., определить для кого или для чего вы хотите бросить курить;
- Необходимо наметить дату отказа от курения (можно пометить в календаре) и в случае успеха — можно придумать себе вознаграждение;
- Нужно избавиться от атрибутов курения — пепельницы, зажигалки, можно запастись комплектами «экстренной помощи» — при желании закурить — орешки, конфеты без сахара, жевательная резинка.
Так же, в отказе от курения можно добавить медикаментозное лечение, которое уменьшает желание закурить сигарету.
Действующее вещество, одного из препаратов, используемых в борьбе с никотиновой зависимостью, Варениклин, является антагонистом никотина. Он частично блокирует никотиновые рецепторы, поэтому никотин не может с ними взаимодействовать в полную силу, в связи с чем уменьшается удовольствие от процесса курения и желание курить постепенно устраняется.
Всем желающим бросить курить хотелось бы пожелать удачи в борьбе с этой вредной привычкой, упорства, терпения и не опускать руки, ведь в награду за все старания вы получите самое главное — здоровье!