Негатив может проявляться в форме цинизма, критики, нытья, нападок, пессимизма, недовольства, перфекционизма и гиперинтенсивности. Все это поведение может оттолкнуть людей, в том числе вашего супруга.
Существует ряд причин, по которым люди могут быть негативными в отношениях. К счастью, есть вещи, которые люди могут сделать, чтобы либо помочь, либо справиться с негативным супругом.
В этой статье обсуждаются признаки негатива, его причины и как это может повлиять на отношения. В нем также рассказывается о том, как вы можете помочь негативному супругу и как вы можете позаботиться о себе в этой ситуации.
Признаки негатива
Если вы обеспокоены тем, что вы или ваш партнер обладаете негативной личностью или склоняетесь таким образом, ищите признаки следующих характеристик:
Перфекционизм: Вы или ваш партнер перфекционист? Если кто-то говорит: "Доброе утро", задаетесь ли вы вопросом, что в этом хорошего?
Критический: Вы или ваш партнер критически относитесь ко всем в вашей жизни? Смотрите ли вы на инциденты и события с негативной точки зрения?
Пренебрежительный: Вы или ваш партнер быстро говорите "нет" и редко говорите "да" на просьбы вашего партнера или детей?
Муди: Вы регулярно бываете в плохом настроении? Кажется, ли, что ваш партнер регулярно находится в плохом настроении? Кто-нибудь из вас зацикливается на плохих вещах или болезненных воспоминаниях?
Если вы ответите утвердительно на большинство из этих вопросов, ваша негативная личность может оказать пагубное влияние на ваши отношения.
Негативный супруг может быть капризным, критичным и пренебрежительным. Они также могут быть перфекционистами, которые выражают разочарование или гнев, когда другие люди не соответствуют их высоким ожиданиям.
Причины негатива
Существует целый ряд различных факторов, которые могут способствовать возникновению негатива в отношениях.
Предубеждение к негативности: Человеческий мозг имеет естественную тенденцию отдавать предпочтение негативной информации. Негативные события, как правило, привлекают больше внимания и оказывают большее влияние на мозг, чем позитивные.1 В отношениях это предубеждение часто приводит к тому, что люди всегда ожидают худшего или всегда находятся в обороне. Это также может способствовать конфликту и негодованию.
Проблемы с общением: Общение важно для здоровых отношений, именно поэтому проблемы в этой области могут способствовать возникновению негативного чувства. Такие проблемы, как предположение, что вы знаете, о чем думает другой человек, критика друг друга или молчаливое обращение друг с другом, могут способствовать негативу и негодованию.
Стресс: Чрезмерный стресс также может помешать людям сохранять позитивный настрой. Это может оставить вас или вашего партнера в постоянном состоянии беспокойства, серьезно влияя на способность человека чувствовать себя оптимистично.
Личность: Некоторые люди склонны к негативизму естественным образом; это может быть просто частью их врожденного темперамента или личности.
Во многих случаях может быть целый ряд причин, по которым ваш супруг настроен негативно, включая психические расстройства. Если вы подозреваете, что вы или ваш партнер испытываете негатив из-за такой проблемы, как депрессия, поговорите со своим лечащим врачом.
Последствия Негатива В отношениях
По словам известного психолога и исследователя отношений доктора Джона Готтмана, существует "волшебное соотношение" для поддержания здоровых и стабильных отношений.
В статье о выводах Готтмана Кайл Бенсон пишет: "Это "магическое соотношение" составляет 5 к 1. Это означает, что на каждое негативное взаимодействие во время конфликта в стабильном и счастливом браке приходится пять (или более) положительных взаимодействий".
Если это соотношение несбалансировано, это может серьезно сказаться на отношениях:
Негативность усиливает недостатки или недостатки другого человека
Уменьшает благодарность
Затрудняет сопереживание другому человеку
Это заставляет обоих людей чувствовать себя недооцененными и недооцененными
Что это значит для ваших отношений? Может ли ваш брак пережить высокую степень негатива? Может ли кто-то преодолеть негативный взгляд на жизнь? Это хорошие вопросы, с которыми сталкиваются многие пары.
Как изменить негативное мышление
Если вы хронически негативны, вы можете изменить свой образ негативного мышления. Однако вы должны захотеть внести это изменение, и никто не может сделать это за вас.
Вот некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы быть более позитивными:
Избегайте негативных разговоров с самим собой и оставайтесь позитивными.
Будьте более непредубежденными.
Развивайте благодарность.
Сделайте что-нибудь, что заставит вас улыбнуться.
Ешьте здоровую пищу.
Упражнение.
Простите себя и своего партнера.
Выспись как следует.
Помогайте другим.
Практикуйте внимательность.
Обратитесь за профессиональной помощью.
Окружите себя позитивными людьми.
Используйте слова подтверждения.
Есть ряд вещей, которые вы и ваш супруг(а) можете сделать, чтобы изменить негативные модели мышления. Если вы пробовали эти стратегии и все еще испытываете трудности, подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту в области психического здоровья.
Как Быть Оптимистом, Когда Все Остальные Не Настроены Оптимистично
Как помочь Своему Негативному Супругу
Если вы состоите в отношениях с кем-то, у кого негативная личность, вы не несете ответственности за то, чтобы заставить его чувствовать себя лучше. Однако вот некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь своему партнеру быть более позитивным:
Не принимайте негатив на свой счет.
Если ваш партнер отвергает ваши предложения о помощи, не реагируйте слишком остро.
Проводите время с позитивными людьми.
Пригласите своего супруга прогуляться или заняться с вами каким-нибудь увлекательным занятием хотя бы раз в неделю.
Признайте достижения вашего партнера.
Поощряйте своего партнера пробовать что-то новое.
Установите здоровые границы.
Обратитесь за профессиональной помощью.
Как бороться С Негативным Супругом
Хотя для вашего негативного партнера было бы идеально изменить свой образ мышления, это может происходить не всегда. Возможно, вы не сможете изменить своего супруга, но есть стратегии, которые вы можете использовать, чтобы помочь справиться с их негативом.
Практикуйте сочувствие и доброту: Подавайте пример своему образцу, сосредоточившись на том, чтобы быть позитивной силой. Смоделируйте сочувствие и доброту, которым, как вы надеетесь, они будут подражать. Со временем вашему партнеру может оказаться все труднее реагировать на ваш позитив негативным отношением.
Будьте снисходительны: может быть легко позволить себе стать озлобленным и негативным из-за плохого отношения вашего партнера. Вместо того, чтобы позволять их настроению влиять на ваше, сосредоточьтесь на том, чтобы прощать их ошибки и двигаться дальше более оптимистично.
Установите границы: Границы устанавливают, что вы будете и не будете терпеть в отношениях. В то время как вашему партнеру позволено испытывать ваши чувства, дайте понять, что есть пределы тому, что вы примете. Как только вы четко обозначите эти границы, будьте готовы обеспечить их соблюдение, если они будут нарушены.
Заботьтесь о себе: не позволяйте негативу вашего партнера влиять на ваше здоровье и благополучие. Убедитесь, что вы хорошо относитесь к себе, в том числе получаете достаточный отдых и уход.
Развивайте позитивные отношения: Также важно искать социальную поддержку за пределами ваших отношений. В то время как ваш партнер может быть более негативным, вы можете строить отношения с другими людьми, которые могут помочь привнести позитив и оптимизм в вашу жизнь.
Вы можете помочь своему супругу и позаботиться о себе, проявляя доброту, но сохраняя строгие границы. Сосредоточьтесь на построении позитивных отношений с другими людьми и поощряйте своего партнера обращаться за помощью, если его негатив сказывается на ваших отношениях или их способности функционировать.
В целом, имейте в виду: на каждый негатив создавайте пять положительных моментов. Иногда это может быть непросто, и никакие отношения или брак не идеальны. Однако веселиться, быть открытыми для общения и наслаждаться друг другом - вот некоторые из ключей к здоровому и счастливому браку.
Делайте все возможное и старайтесь противодействовать любому негативу, который вы испытываете. Вы можете быть удивлены тем эффектом, который это оказывает на вас обоих с течением времени.