Найти тему

Рекомендации по питанию в летнее время

Становится теплее с каждым днем! И жизни, набирая оборот, В сады и огороды мы идем… И приближаем лето день за днём! (chitalnya.ru)

Личное фото автора
Личное фото автора

С каждым днём, лето приближается к нам. И актуально будет заранее себя настроить на правильное питание в жаркое время.

Ниже мои рекомендации по питанию в летнее время:

  • пейте больше воды. Летом мы усиленно теряем жидкость из организма. И чтобы ее восполнить, необходимо тщательно соблюдать питьевой режим. Как правило, рекомендуется пить не менее восьми стаканов воды. Но будьте осторожны, не стоит превышать эту норму, если имеете проблемы с почками.
zdorovieinfo.ru
zdorovieinfo.ru
  • включайте в рацион больше овощей. Овощи - это витамины, минералы и полезные вещества. Рецепты из овощей отличаются большим разнообразием. Поэтому приготовить вкусное блюдо не составит труда.

  • не отказывайтесь от белковой пищи. Мясо выбирайте постное нежирное. Белки основа рациона, дают сытость организму, обеспечивают энергией, предотвращают отложение углеводов в жиры, поддерживают мышечную массу.
pngwing.com
pngwing.com
  • организуйте режим питания. Определитесь с удобным для себя временем на каждый приём пищи. Благодаря этому вы будете всегда сыты, вам не захочется перекусывать на бегу и есть вредную для фигуры пищу; вы перестанете переедать; наладится пищеварительная система, что очень важно для похудения и при различных заболеваниях ЖКТ.
uzhgorod.prom.ua
uzhgorod.prom.ua
  • ограничьте потребление соли. Во время жары не стоит слишком перегружать организм интенсификацией водно-солевого обмена: чем меньше соли мы едим, тем меньше нам хочется пить.

  • не отказывайтесь от каш. Они идеально сбалансируют ваш рацион, так как зерновые культуры содержат в себе практически все необходимые вещества: белки, жиры, углеводы, ферменты, витамины.
postila.ru
postila.ru

Если понравилась статья - ставьте лайк 👍. Подписывайтесь на канал ПП-Рецепты и секреты похудения, чтобы не пропустить следующие шаги к здоровой фигуре мечты, и новые лёгкие рецепты из бюджетных продуктов.

#фигура после родов #похудеть #худеем правильно #худеем вкусно #правильное питание и похудение #правильное питание для похудения #здоровое питание #правильное питание #пп рецепты #диеты не работают