Агрессия есть у каждого, будь то ребёнок или пожилой человек. Однако обостряется она именно в подростковом возрасте, чем подростки могут быть обеспокоены.
Сколько раз случалось так, что раздражала даже самая мелочь? Неудачное утро, старших не устроил внешний вид, учёба, и многое другое, это может вывести из себя. Что делать в таких ситуациях?
Для начала предлагаю ознакомиться с понятием агрессия, которое не такое простое, как кажется на первый взгляд. Это необходимо для того, чтобы знать с чем имеете дело, нельзя работать с неизвестностью.
Содержание статьи:
- Мнение исследователей о понятии агрессия
- Формы агрессии
- Причины агрессии
- Подавление агрессии, чем вызвано и чем опасно
- Как реагировать на агрессию в свою сторону?
- Способы эффективного управления агрессией
- Заключение
Мнения исследователей о понятии агрессия
Агрессия это не просто внезапно проявившаяся эмоция. Это целая модель поведения. На её анализ исследователи тратили года, десятки лет. И опираясь на исследования предшественников, всё ещё остаётся невозможным дать конкретное определение агрессии. Рассмотрим к каким выводам пришли самые известные исследователи.
Е. Шестакова, Л. Дорфман упоминают понятие агрессии, как «здоровое» проявление агрессивности. Пройденная, как раз-таки, в подростковом возрасте, помогает в более старшем справляться с какими-то напряжёнными событиями.
А. Адлер полагал, что агрессия своими корнями уходит в детство. Стимулом для ее развития служит комплекс неполноценности (неудовлетворенность собой), который возникает уже в раннем детстве из-за различных неблагоприятных для развития личности условий (чаще всего негативной заниженной оценки ребенка его родителями).
А. Басса считал, что агрессией можно квалифицировать любое действие, содержащее угрозу или ущерб другим.
Л. Берковиц и С. Фешбах. По их мнению, чтобы те или иные действия квалифицировать как агрессию, они должны включать в себя намерение обидеть или оскорбить. То есть действия в порыве агрессии вполне осознаны.
Г. Бреслав. «Агрессия — естественное свойство человека, неотъемлемая часть его жизни, а вовсе не социальная или клиническая патология, как считают некоторые.» Григорий придерживается мнения , что наше, в большинстве своём, негативное отношение к агрессии обусловлено тем, что мы путаем понятие агрессии и насилие.
З. Фрейд - выдающийся психолог, его исследование агрессии, продлилось более 40 лет и его мнение стало составляющей ступенькой для изучения инстинктов учёными. Он скрестил в своём исследовании психологию и науку. Зигмунд смог настолько поразить людей, что у него появились последователи, своё «движение»: «фрейдизм», хоть он сам того и не предполагал. И на его взгляд у агрессии есть две стороны: та, что появляется из-за влечения к жизни и та, что предвещает смерть. Говоря о первой, агрессия будет являться доброкачественной и будет использована для достижения целей. В его представлении, раз уж есть влечение к жизни, значит и есть влечение к смерти. Человека тянет на разложение человеческой массы. Что и приводит либо к саморазрушению, либо к разрушению другого индивида.
Э. Фромм. Находясь под впечатлением исследовательской работы Фрейда на протяжении полувека, он начал переосмысливать его доводы. В первую очередь он был не совсем согласен о биологическом сравнении человека с животным, основываясь на «инстинктах». В то же время он и не был согласен с тем, что у человека инстинкты отсутствуют полностью.
“По мере цивилизационного прогресса степень деструктивности возрастает (а не наоборот)”. Деструктивность и служит помощником в появлении агрессии.
Исследователь выделяет доброкачественную агрессию. Агрессию заложенную природой. Реакция на защиту себя, своей территории, близких. Она присуща и животным. А также злокачественную. Которая присуща только человеку. В неё включены жестокость, месть, получение удовольства от страдания других.
Д. Доллард. Его идеи рассматриваются, как противопоставление концепции влечений. Агрессивное поведение рассматривается, как ситуативный, а не как эволюционный феномен. Доллард стал основоположником такого варианта рассмотрения природы агрессии. Его основной вывод: «агрессия всегда есть следствие фрустрации». Фрустрация – это, когда какое-либо запланированное действие не может быть осуществлено по каким-либо причинам. Теория утверждает, что, во-первых, агрессия всегда есть следствие фрустрации, и, во-вторых, фрустрация всегда влечет за собой агрессию. Его схема агрессия-фрустрация базируется на четырёх понятиях: агрессия, фрустрация, торможение, замещение.
Сторонником Долларда являлся С. Розенцвейг. Он выделил три причины фрустрации. Лишение - отсутствует возможность что-либо изменить, нет средств для совершения цели. Потеря-утрата объектов или предметов, раннее удовлетворяющие потребности. Конфликт – одновременное существование двух несовместимых друг с другом побуждений.
Таким образом, из исследований можно вынести три самых обобщающих пункта:
Агрессия—
- Неотъемлемая часть каждого человека.
- Она может являться следствием фрустрации - ситуации при которой по каким-либо причинам невозможно беспрепятственно осуществить задуманное.
- Есть агрессия доброкачественная, которая заставляет человека, во что бы то ни стало, достигнуть своей цели. Есть агрессия злокачественная, которая подвигает человека на действия, порой, жестокие. При злокачественной агрессии, человек не смог вовремя прийти в себя, успокоиться.
Формы агрессии
Агрессия проявляется по-разному. От оскорблений, до драки. По мнению А. Басcа, агрессивные действия можно описать на основании трех шкал: физическая -- вербальная, активная -- пассивная и прямая -- непрямая. Их комбинация дает восемь возможных категорий, под которые попадает большинство агрессивных действий:
- Физическая - использование физической силы против другого лица или против себя.
- Косвенная агрессия - действия направленные на другое лицо (сплетни, подшучивания), или ни на кого не направленные срывы в виде крика, топота ног, хлопанье дверьми, и подобное).
- Вербальная агрессия - выражение негативных эмоций через крик, визг, ссоры, или же содержание словесных ответов, то бишь, угрозы, проклятья, брань.
- Склонность к раздражению - малейшее и несоответствие с действием, которое планировалось выполнить и человек, будучи уже на готове, срывается на грубость и резкость.
- Негативизм - оппозиционная манера поведения, направленная на выше стоящего. Может нарастать от пассивного сопротивления до активной борьбы с установленными законами и обычаями.
- Обида – зависть и ненависть к окружающим за действительное или выдуманное действие.
- Подозрительность –отношение к людям в диапазоне от недоверия и осторожности до убеждения в том, что другие люди планируют и приносят вред.
- Чувство вины – убеждение субъекта в том, что он является плохим человеком, что поступает зло; а так же ощущаемые им угрызения совести.
Определить, какая форма агрессии преобладает у вас возможно, пройдя тест
Причины агрессии
- Травматические события
Кризис в семейных отношениях, в отношениях с друзьями. Также причиной агрессии может стать то, что подросток является свидетелем насилия или конфликтов в семье.
- Насилие
Физическое или эмоциональное насилие является еще одной причиной агрессивного поведения среди подростков.
· насилие приводит к тому, что подросток чувствует злость и стыд;
· чувство стыда перед другими за свои проблемы, не позволяет подростку рассказать кому-либо о насилии, поэтому оно перерастает в агрессию.
- Психические расстройства
Некоторые подростки страдают от психических расстройств:
- биполярного расстройства;
- панических атак;
- посттравматического расстройства.
Все эти расстройства вызывают агрессивное поведение у подростков.
- Синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ) и расстройства обучения
У подростков, страдающих СДВГ, возникают определенные социальные и эмоциональные трудности. Такой подросток может показаться злым и агрессивным.
- Давление со стороны сверстников
Подростки стремятся к принятию со стороны сверстников. Они хотят стать частью группы. Если этого не происходит, подросток переживает эмоциональные страдания и гнев, которые, в свою очередь, приводят к агрессивному поведению.
- Низкая самооценка
Некоторые подростки страдают от низкой самооценки. Они пытаются компенсировать это за счет агрессивного поведения. Чаще всего это происходит, когда подросток находится в кругу своих сверстников.
Понижение самооценки на прямую зависит от мнения и высказываний окружающих. Не сформированный до конца человек не будет никого близко к себе подпускать, чтобы не почувствовать вкус предательства.
И конечно не стоит исключать обыкновенные…
- Гормоны.
Гормоны отвечают за множество функций в нашем организме. В частности, именно они контролируют переход организма на следующий жизненный этап — регулируют взросление и половое созревание.
У девочек это рост количества эстрогенов (женских гормонов), которые делают характер более мягким, но именно в подростковом возрасте, когда менструальный цикл нестабилен, они могут провоцировать наибольшие скачки настроения.
У мальчиков – андрогены (мужской гормон), наоборот могут способствовать агрессивному поведению. У представителей обоих полов наблюдается рост уровня надпочечниковых гормонов - андрогенов, вызывающих развитие вторичных половых признаков. И вот эта новая «химическая» среда организма вызывает резкие перепады настроения.
Подавление агрессии, чем вызвано и чем опасно
Чаще всего агрессия в подростковом возрасте обострена. Но есть и иная сторона, когда подросток агрессию подавляет.
В большинстве своём агрессия берёт начало ещё в детстве. Возможно, в детстве ребёнку запрещалось, стыдилось проявление негативных эмоций. Ребёнок мог скопировать модель поведения родителей или других старших родственников. В этом вопросе не могу не согласиться с мнением Адлера.
Подавление агрессии можно отнести к злокачественной. Так как это препятствует достижению желаемого и наносит вред самому человеку. Подавление агрессии в подростковом возрасте страшно своими последствиями. Умение «выпускать пар»—вот, что ещё важно в этот период. Подавление-долговременная форма не проявления. Она не вечна. Агрессия, её причины скапливаются. И в один момент им станет под силам устроить самый масштабный конфликт в человеке. Что может привести к сильным психологическим проблемам. Или агрессия проявит себя в несколько раз сильнее, чем могла проявить тогда, когда это было нужно, от чего могут пострадать и другие.
Чем отличается подавление агрессии и управление ею? Рассмотрим на примере:
Запланировано много дел, которые нужно сделать в определённый срок. Подавление агрессии здесь выступит источником лени. Человек просто не в состоянии начать, нет мотивации. Не может сказать себе «вставай, пора работать». Доброкачественная агрессия, необходимая для достижения целей, при подавлении конечно же отсутствует. В случае же, умения ею управлять картина действий будет выглядеть иначе. Действующее лицо-мы. Нам нужно уметь эффективно разозлиться на себя, чтобы заставить взять себя в руки и выполнить задуманное. Неконтролируемая агрессия так же ничем не хороша, как и её подавление. Только если при подавлении, человека будут одолевать внутренние переживания. То будучи неконтролируемой она сразу выплеснется. В виде слёз, истерики, нанесения физических увечий себе или другому одушевлённому или неодушевлённому объекту.
Как реагировать на агрессию в свою сторону?
Мы замечаем, что по какой-то причине не реагируем на агрессию. Почему так происходит и нужно ли вообще с этим что-то делать?
Замечая агрессию в свою сторону, предпочитаем проигнорировать её, будучи не в состоянии на неё внятно ответить. В большинстве своём это происходит непроизвольно. Принимаем это как должное. В некотором смысле это является нашей жизненной позицией, конечно же, неосознанной.
Мы не можем ответить по причине страха. Страх быть неправильно понятым, страх ухудшить ситуацию, боязнь причинить ещё большую боль человеку, если обидчиком вдруг оказался кто-то из близких.
В таком случае можно применить следующие методы:
- Свести к минимуму количество участников конфликта, свидетелей.
- Дать возможность агрессору «выпустить пар» приемлемым путем (выговориться).
- Попросить помочь с физической работой, помогающей «выпустить пар» и отвлечься: раскидать снег лопатой, нарубить дров, починить что-то.
- Продемонстрировать благожелательное отношение. Предложите ему вместе найти выход из ситуации.
Каждая агрессивная выходка со стороны порождает в нормальном человеке аутоагрессию, со временем выливающуюся в депрессивное настроение, снижение работоспособности, заниженную самооценку и т.п. Такая реакция организма не несет с собой ничего хорошего, а, следовательно, опять же, нужно учиться эффективной защите от проявлений чужеродной агрессии и правильной реакции на нее.
В первую очередь вы должны себя взять под контроль. А именно не поддаться панике. Скажите себе, что свои эмоции возможно выплеснуть в иной, более подходящей обстановке и сделать это с помощью способов, о которых расскажу далее. Далее проанализировать ситуацию, силён ли оппонент или только старается казаться таковым?
Если вы хотите быть защищенным от проявления агрессии, тогда не избегайте мыслей о ней в свою сторону, начните борьбу с агрессией в своей голове, прорабатывая различные варианты защиты от нее. Ваша подготовленность к конфликту сослужит вам хорошую службу именно в тот момент, когда вы в этом будете больше всего нуждаться.
Способы эффективного управления агрессией
агрессивной реакции в мирное русло:
- сделайте генеральную уборку или перестановку в доме;
Хороший и действенный способ. Смена обстановки дарит новые ощущения и помогает переосмыслить происходящее. Сюда же можно отнести вариант прогуляться. Более свежий воздух так же помогает освежиться и всё обдумать.
- побейте подушку;
- разбейте пару тарелок;
- помойте посуду;
- займитесь своим любимым делом;
Взявшись за полезные дела, по началу будет трудно сосредоточиться. Не отрётся пятнышко на посуде или неправильно зажмётся аккорд на гитаре и это будет новая вспышка, возрастание агрессии. Однако, если наперекор себе сделать пару вдохов-выдохов, то понемногу с агрессии вполне возможно переключиться на другое дело.
- поплачьте;
Главное сделать это, когда никого не будет. Если есть такое непреодолимое желание расплакаться, например, в том же классе на уроке, то лучше отойти на пару минут в тихое место. Лишние взгляды спровоцируют ещё больший взрыв эмоций.
- займитесь спортом или йогой;
При агрессии мышцы напряжены, не стоит быть уверенными, что стоит их сразу нагружать ещё и физ. нагрузками.
- напишите гневное письмо и порвите его;
При написании можно понять, что испытываешь в данный момент и выплеснуть чувства на бумагу, а завершить всё физическим выплеском.
- поговорите с близкими людьми;
Не стоит полагаться на другого человека, чтобы тот решил проблему за вас. Можно выговориться, если доверяете. Но решение нужно искать самостоятельно, чтобы в будущем уметь справляться, не зависимо от других.
- Поговорите с самим собой.
Этот способ хорош и при подавлении агрессии, и при её неконтролируемом проявлении. Возможно, при разговоре получится зацепиться за какую-то деталь. Которая в последствии поможет быстрее понять причину агрессии и успокоиться.
Давайте представим ситуацию. Назревает конфликт между двумя людьми. Разговор предстоит серьёзный и вы явно негодуете от происходящего. Начинаете закипать. Головокружение, тяжесть в конечностях-предвестники всплеска. Что можно сделать, чтобы прийти в себя и отстоять свою позицию достойно?
Дыхательные упражнения.
Можно сказать, что упражнения дыхательные в большинстве своём, являются одними из самых эффективных. Сосредоточившись на том, как воздух поступает в организм, спадает напряжение. И сами упражнения занимают мало времени. Но к сожалению и действуют они не так долго, как хотелось бы. Для того, чтобы набраться духу перед разговором-самое оно.
- Сделайте вдох на 4 счета, задержите дыхание на 4 счета, сделайте выдох на 4 счета. Это один цикл. Достаточно сделать 10 циклов этого дыхательного упражнения, и вы почувствуйте, что ваше состояние стало более спокойным и уравновешенным.
- 5 счётов вдох. представляете как вдыхаете спокойствие, любовь, умиротворение. 7 счётов задерживаем дыхание. 5 счётов выдыхаем. представляете как выдыхаете ненависть, тревожность, злость, ненависть, несправедливость.
- примите удобное для вас положение. сделайте медленный вдох через нос так, чтобы сначала наполнить воздухом живот, затем грудную клетку. Задержите своё дыхание. Дальше на выдохе сначала расслабляете и опускаете грудь, а потом уже слегка втягиваете живот. Выполнить 10 циклов такого дыхания, стараясь при этом сделать вдох и медленный выдох.
Заключение
Агрессия очень непростой термин. Настолько, что исследователи тратят на его изучение целую жизнь. Как говорили Е. Шестакова и Л. Дорфман, обострение агрессии - неотъемлемый этап взросления, который проходит каждый. По своему. Какая-либо форма агрессии из 8 основных: физическая, косвенная, вербальная, склонность к раздражению, негативизм, обида, подозрительность, чувство вины. Она может быть вызвана рядом причин, такими как травмированные события, насилие, психические расстройства, сдвг, низкая самооценка и конечно гормоны. У обоих полов наблюдается гормон андроген. И вот эта новая «химическая» среда организма вызывает резкие перепады настроения.
Вы сами должны выбрать эффективные для себя способы, а какие-то индефицировать для себя как не подходящие.
Надеюсь, что эта статья была полезна для вас. Верю, что вы справитесь с этим не простым периодом. Крепко вас обнимаю! Удачи!