Один из самых неприятных моментов для любой женщины - взвешивание... Особенно когда ты это делаешь редко, так как знаешь, что цифры тебя не обрадуют.
В моем сегодняшнем случае они совсем печальные... Но я уверена, что возможно все исправить, если потрудиться, а не продолжать лениться.
Старт активной работы над собой запланирован... естественно с понедельника - 9 мая:)
Это День Победы и мой самый любимый праздник, и я надеюсь, что смогу одержать победу над собой и проявить силу воли.
Основные "киты" (почему "киты" можно прочитать по ссылке), которые приведут меня в форму:
- Правильное питание
- Тренировки по программе "Моя тренировка" от голливудских тренеров // бесплатно
- Тренировки с Джилиан Майклс "Кикбоксинг" // бесплатно
- Тренировки на скакалке и канате // бесплатно
- Бег // бесплатно
- Теннис // с тренером
- Бассейн // с тренером
- Растяжка // бесплатно
- Антицеллюлитные процедуры // бесплатно (не считая расходников)
- Медиатации // бесплатно (не считая расходников)
- Чтение книг о питание и психосоматике
В случае выполнения намеченных планов - бонус в виде спортивного и интересного выходного + бонусы по каждой категории при 100% выполнении.
План на 9 - 15 мая
9 мая // Понедельник
- Скакалка с утра ✅ + канат❌
- Теннис ✅
- Правильное питание ❌
- Антицеллюлитные процедуры ✅
10 мая // Вторник
- Бег - курс "Начни бегать" ❌
- Теннис ✅
- Правильное питание ❌
- Антицеллюлитные процедуры ✅
11 мая // Среда
- Скакалка с утра + канат❌
- Правильное питание ❌
- Антицеллюлитные процедуры ✅
12 мая // Четверг
- Бег - курс "Начни бегать" ❌
- Правильное питание ❌
- Антицеллюлитные процедуры ✅
13 мая // Пятница
- Скакалка с утра + канат ❌
- Правильное питание ❌
- Антицеллюлитные процедуры ❌
14 мая // Суббота
- Бег - курс "Начни бегать" ❌
- Спортивный выходной (при выполнении всех планов с пн-пт - в качестве бонуса - поездка на квадроцикле) ❌
- Теннис ✅
- Правильное питание ❌
- Антицеллюлитные процедуры ❌
15 мая // Воскресенье
- Теннис ✅
- Правильное питание ❌
- Антицеллюлитные процедуры ✅
- Бассейн ✅
БОНУСЫ ПРИ ВЫПОЛНЕНИЕ ПЛАНОВ:
"Моя тренировка" от голливудских тренеров - 5/5 = книга ✅
Скакалка с утра + канат - 3/3 = чудо-скакалка ❌
Кикбоксинг - 3/3 = шорты ❌
Правильное питание - 7/7 = сумка ❌
Курс "Начни бегать" - 3/3 - реквизит для фотосессии в стиле Burning Man. Про идею съемки вы можете прочитать по ссылке. ❌
Антицеллюлитные процедуры - 7/7 = массаж❌
Медитация - 7/7 = книга ❌
Растяжка - 3/3 = мяч для йоги и пилатеса ✅
Теннис - 2/2 = кулон✅
Бассейн - 1/1 = купальник ✅
Спортивный выходной - при выполнении более 70% планов = катание на квадроцикле❌
Спасибо за уделенное время на прочтение!)
Буду рада лайку и подписке!)