Эмоциональное выгорание что за зверь такой?
Ставим лайк ❤️ и разбираемся! ⤵️
Выгорание человека наступает, когда мы изо дня в день делаем одни и те же действия, но не видим их результата или не чувствуем прогресса. Когда на нас “сваливается гора” дел, которым конца и края не видно.
Из-за этого ухудшается здоровье, работоспособность, взаимоотношения с окружающими.
Человек становится нервным, раздражительным, уходит в себя.
Фактически происходит истощение физических, психологических и интеллектуальных сил.
В группе риска находятся люди, которым по роду профессии постоянно приходится контактировать с множеством других людей.
Выше привела признаки выгорания. 🔜
Если вы нашли у себя парочку - не делайте преждевременных выводов.
Резко выгорание не наступает, а проходит определенные стадии.
На какой находитесь вы, лучше узнать у психолога на личной консультации, для правильной коррекции.
Хочу дать несколько советов, чтобы не допустить выгорания:
🦥 Отдыхайте.
Главное, вовремя оторваться от работы, решения важных задач. Я даже знаю людей, которым действительно надо этому учиться. Очень важно делать перерывы в течение дня и лучше менять обстановку в выходные. И вовремя уйти в отпуск!
😴 Высыпайтесь.
По себе знаю: когда не выспался, мозг хуже соображает, усталость наступает быстрее, работоспособность падает. За пару часов до сна лучше убрать все гаджеты.
🏃♀️ Активно двигайтесь.
Помните: потренировал мозги – потренировал тело! Особенно, если у вас сидячий образ жизни — зарядка и быстрая ходьба вам просто необходимы!
⛔️ Учитесь экологично говорить НЕТ.
Не ввязываясь в конфликт, учитесь быть гибким, выстраивать отношения, общаться, договариваться, отстаивать свои интересы. Обучение правильной вербальной коммуникации поможет справляться со стрессами и научит вас отстаивать личные границы.
🥷 Выделите в гардеробе «рабочую одежду», которую, по приходу домой, вы обязательно снимаете, тем самым как бы психологически снимаете с себя и работу.
💆🏼♀️ Делайте массажи! Снимая мышечный спазм, вы снимаете с себя часть напряжения, вызванного стрессом. Здесь очень важно найти хорошего специалиста!
И будьте здоровы!