Быть спонтанным означает изменить свой распорядок дня с вашим партнером. Возможно, вы решите спланировать что-то новое или неожиданное. Акты спонтанности усиливают возбуждение в отношениях.
Для некоторых людей спонтанные действия могут быть пугающими. У людей, которые боятся негативного исхода, могут возникнуть проблемы с тем, чтобы сделать что-то новое. Например, если вы и ваш партнер обычно смотрите телевизор после ужина, смена этого вида деятельности может вызвать дискомфорт. Вам может показаться, что вы рискуете потерять свое одеяло безопасности.
Другие люди боятся, что внесение изменений, даже незначительных, может означать потерю контроля. Если каждое лето вы оба навещаете свою семью на юге, предложение о поездке по шоссе 66 может вызвать беспокойство. Вы можете беспокоиться, что ваш партнер не согласится снова навестить вашу семью следующим летом, если вы сделаете что-то новое в июле этого года.
В этой статье обсуждается, почему вы можете чувствовать себя некомфортно из-за спонтанности и как вы можете начать привносить больше спонтанности в ваши отношения.
Причины, по которым Вы Не Решаетесь быть Более Спонтанным
Давайте рассмотрим некоторые причины, по которым вы можете бояться добавлять больше спонтанности в ваши отношения.
Страх быть отвергнутым
Допустим, у вас долгосрочные отношения. Вы чувствуете, что отношения между вами становятся затхлыми и отдаленными. Если вы честны с самим собой, вам скучно. Но, предлагая что-то новое, кажется, что вы идете на большой риск.
Вы хотите предложить провести выходные вдали от детей в горах, скажем, чтобы разогреть обстановку. Но ты боишься. Что делать, если ваш партнер считает, что это ужасная идея? Вы знаете, что любите угождать людям, или боитесь быть отвергнутым. Или вы с самого начала играли роль человека, который идет на поводу у всего в отношениях
Углубляясь в это основанное на страхе мышление, вы задаетесь вопросом, что, если поездка окажется неудачной? Вы боитесь, что это не сработает, вы будете чувствовать вину или стыд за то, что предложили это. Из-за критики вашего партнера или вашего собственного негативного разговора с самим собой вы настроены пессимистично. Вы верите, что будете страдать от последствий любого неверного шага.
Трудности С Конфликтом и Уязвимостью
Если вы состоите в отношениях и у вас много конфликтов, постоянные ссоры могут повысить уровень вашего стресса. Вы не согласитесь предложить спонтанный пикник в солнечную субботу, если вы все утро ссорились, да и не захотите этого делать.
Те, у кого амбивалентный стиль привязанности, могут избегать споров. Они могут задаваться вопросом, любят ли их партнеры вообще. Они не хотят раскачивать лодку и проявлять инициативу, проявляя спонтанность. Они чувствуют себя слишком уязвимыми.
Люди, которые могут высказывать свои опасения и легко спорить, а также люди, склонные к конфликтам, могут чувствовать себя неловко, предлагая новые идеи для свиданий. Или внезапно появляются на обеде в офисе своего партнера.
Недостаток уверенности
Когда у вас есть уверенность в себе, вы можете более легко и уверенно действовать. Вы не ограничены страхами, конфликтами или жестким мышлением.
Когда вы не питаетесь доверием к себе и своему партнерству, может быть сложно добавить спонтанности в ваши отношения. Те, кто беспокоится о том, чтобы не совершить ошибку, могут также беспокоиться о том, что подумают другие. Легче пробовать что-то новое, если вы хорошо относитесь к себе.
Проблемы С Размышлениями
Если вы навязчиво воспроизводите негативные сценарии из прошлого или переосмысливаете вещи, вы можете быть тем, кто слишком много размышляет. Это может помешать вам сделать следующий шаг в вашей карьере или углубить ваши отношения.
Если вы погрузите свой разум во все плохие вещи, которые случались с вами в прошлом, вы, скорее всего, предпочтете сохранить статус-кво, а не рисковать. Это означает, что вы предложите пойти выпить латте в местное кафе, а не попробовать новую сексуальную позу с замечательным человеком, с которым вы встречаетесь уже год.
Согласно недавнему исследованию, размышления не только негативно влияют на ваше психическое здоровье и усиливают ваше эмоциональное расстройство. Эта постоянная сосредоточенность на негативе также влияет на ваше физическое здоровье.
Исследование напоминает нам, что прошлые исследования в психологической литературе касались преимущественно психологических расстройств, таких как депрессия или посттравматическое стрессовое расстройство. Современные данные показывают, что размышления также связаны с соматическими проблемами, особенно с усилением болевых симптомов. Размышления также приводят к плохим клиническим результатам.
Хотя все мы время от времени склонны к повторяющимся мыслям, когда размышления ухудшают вашу способность функционировать, самое время обратиться за профессиональной помощью.
Тревога
Те, кто погряз в тревоге, борются со спонтанностью. Например, если они собираются отпраздновать свою годовщину специальным ужином, они много раз обсуждали детали, включая то, что надеть и что заказать.
Если их вторая половинка говорит, давай вместо этого пойдем в ресторан, где у нас было наше первое свидание, тем, у кого есть беспокойство, трудно развернуться и пойти по другому плану.
Те, кто встревожен, беспокоятся о принятии решений, которые не являются идеальными, беспокоятся о том, как их видят другие, и обеспокоены любым риском.
Обсессивно-Компульсивное расстройство
Некоторым трудно быть спонтанными, потому что у них ОКР. По данным Кливлендской клиники, это психическое заболевание, при котором у людей возникают навязчивые идеи и компульсии, держит их в постоянном состоянии тревоги. У людей с ОКР есть навязчивые страхи или мысли, которые они не могут контролировать.
Например, может быть, они чрезмерно боятся микробов или должны делать что-то в определенном порядке. Люди с ОКР также имеют повторяющееся поведение, такое как мытье рук или пересчет своих денег снова и снова.
Если у вас ОКР, вам может быть трудно изменить свой распорядок дня с вашим партнером.
Учитесь быть Более Спонтанными
Оживите свой роман, сделав ваши отношения приоритетом. Напомните себе, что впервые привело вас к вашему партнеру. Выполнение следующих действий может заставить вас меньше нервничать из-за того, что вы пробуете что-то новое, поэтому попробуйте эти небольшие действия, чтобы начать выходить из своей зоны комфорта, прежде чем привносить спонтанность в ваши отношения:
Измените свое мышление: постарайтесь открыться для того, чтобы быть более спонтанным.
Перечислите свои 3 самых больших страха: Что мешает вам быть спонтанным? После того, как вы их определите, напишите, чего вы добьетесь, преодолев эти страхи.
Действуйте, руководствуясь внезапной мыслью: может быть, позвоните старому другу или очистите ящик для мусора в случайный момент в течение дня.
Познакомьтесь с одним новым человеком. Попытайтесь найти кого-нибудь, с кем можно было бы завязать разговор. Может быть, это кассир в продуктовом магазине или коллега, которому вы еще не представились.
Немного измените свой распорядок дня. Идите другим путем к уборщикам или попробуйте другое кафе. Вы можете попробовать новое занятие (вместо йоги попробуйте кикбоксинг). Или, вместо того чтобы заниматься уборкой во время обеденного перерыва, сходите за мороженым или прогуляйтесь по парку.
Постарайтесь, чтобы Эти Вещи были Более Спонтанными
Теперь, когда вы, возможно, немного более спонтанны, постарайтесь привнести немного своей спонтанности в ваши отношения:
Когда вы чувствуете себя сексуально, посвятите вторую половину дня сексу и близости.
Если вы занимаетесь планированием, а ваш партнер спонтанен, предложите два дня поменяться ролями.
Принесите домой или испеките любимый десерт вашего партнера.
Удивите своего партнера подарком без всякой причины.
Совершите спонтанную часовую поездку по дороге.
Играйте вместе в видеоигры.
Сходите вместе на тренировку или кулинарный урок.
Узнайте что-то совершенно новое вместе. Может быть, посмотрите вебинар о крошечных домах или криптовалюте.
Прокатитесь на американских горках или прыгните с тарзанки. Отправление в новые приключения может укрепить вашу связь с вашим партнером.
Отношения иногда становятся скучными. Это естественно - даже принимать друг друга как должное. Вы все еще можете быть искренними и верными себе, оставляя место для спонтанности и возможностей. Если у вас есть проблемы с психическим здоровьем, и вам трудно быть импульсивным или расслабляться, поговорите с психологом, который может помочь вам. Если вы не можете быть спонтанным или быть самим собой, это может быть признаком того, что отношения не работают на вас. Возможно, пришло время расстаться с отношениями, которые вас напрягают.