Всем привет. Для многих существует проблема лишнего веса. И это огромная часть населения нашей планеты. Может кому-то кажется это безобидным, но практика говорит об обратном. И чем больше мы копим вес, тем больше проблем себе прибавляем, и тем сложнее будет возвращаться назад.
Избыток веса создает нагрузку на суставы. Для пожилых это сильно важно. Чтоб пожилому человеку начать выполнять хоть какие-то нагрузки, ему нужно снизить вес, чтоб уменьшить риск повреждения суставов, которые у людей в возрасте очень хрупкие.
Получается замкнутый круг. Нужно двигаться, чтоб похудеть. А двигаться не можешь потому что лишний вес.
МОЖНО ЛИ СКИНУТЬ ВЕС, ПОЖИЛОМУ ЧЕЛОВЕКУ, ЕСЛИ НЕ ТРЕНИРОВАТЬСЯ?
🔔🔔🔔 Да, можно , снизив калорийность пищи. И время приема. За основу приема пищи возьмем самую популярную программу интервального голодания 16ч/8ч.
Это означает, что вы шестнадцать часов не кушаете, и затем - восемь часов принимаете пищу.
Был проведен эксперимент над группой людей, в которую входило полсотни женщин от 60 до 70 лет. Им разрешалось принимать пищу с 12 дня до 8 вечера. Эксперимент продолжался два месяца. И за два месяца они сбросили вес на два килограмма.
👉 👉 👉 Причем, они питались не меняя свое питание. Может для вас это покажется мало, но самое замечательное в том, что в эксперименте отчет говорил, что мышечная масса этих женщин совсем не пострадала, не изменилась.
А потеря мышечной массы для пожилого человека это означает хрупкость, и потеря плотности костей, что очень критично для пожилых.
И так же, у этих женщин не произошли ни какие психологические изменения, как часто бывает при резком похудании.
ЕСЛИ ОНИ СМОГЛИ, ТО МЫ - ТЕМ БОЛЕЕ!!!
А если мы не так еще стары, если нам всего 40 +, то мы тем более можем позаботиться о себе. Мы можем:
🔔 Снизить калорийность в питании
🔔 Включить в рацион больше зеленых овощей и зелени
🔔 Не есть вредную пищу, придерживаться ЗОЖ
🔔 Принимать пищу с 12:00 часов до 20:00 часов.
🔔 После 20:00 можно пить. Зеленый чай, компот, морс.
🔔 Можно обливаться ледяной водой - это очень ускоряет обменные процессы в нашем организме, и повышает иммунитет, так же это тренирует сосуды, сердце.
🔔 Ходьба. Прогулка и приятна и полезна. Дыхание.
🔔Высыпаемся
Попробуйте в таком режиме прожить месяц, и вы обязательно увидите результаты в своем здоровье, настроении и в весе. Пусть это не огромный мега скачек, но продолжая практиковать такой образ жизни, вы обязательно достигнете своей цели.
Ставьте ЛАЙК и подписывайтесь на канал. Это позволит нам публиковать больше интересных для вас статей.
#периодическое голодание #как похудеть пожилому #пожилая женщина #сбросить вес #как не голодая сбросить килограммы