На втором месте по популярности стоит фобия – страх публичных выступлений. Первое место занимает страх смерти. Более 90% людей его испытывают.
Популярность этого страха состоит в том, что он проявляется из-за других более глубоких фобий. Например, человек может бояться потерять авторитет, сделать ошибку, быть высмеянным. Выступление перед кучей незнакомых людей порождает страх неизвестности.
Факторы, которые провоцируют появление страха публичных выступлений, можно описать тремя триггерами.
Откуда вообще берется страх публичных выступлений:
1) Негативный опыт в детстве.
Когда родители, говорили ребенку: «Что ты наделал! На тебя все смотрят!». Это формирует негативное восприятие внимания окружающих. У человека будет негативная установка, что внимание людей к его персоне, это что-то плохое и лучше этого избегать.
2) Перфекционизм.
Быть как все скучно, а лучше всех не получается, поэтому люди часто отказываются выступать.
3) Боязнь смены своей обычной манеры поведения.
Может казаться, что если начать вести себя по-другому, то потеряется авторитет в глазах других людей, но это совсем не так.
Советы:
1) Использовать юмор.
Лёгкая шутка разбавит атмосферу и будет легче установить контакт с аудиторией.
2) Заранее готовиться к выступлению.
Перед публичным выступлением лучше выучить текст и проговорить его полностью.
3) Попробуйте сыграть разные роли.
Если у вас есть кто-то из знакомых или актеры, которых вы считаете хорошими ораторами, то попробуйте произносить текст так, как они бы это сделали.
А вы боитесь публичных выступлений? Что делаете, чтобы меньше нервничать?