КАК НАЧАТЬ СВОЙ ДЕНЬ?простые правила на каждый день🤫⠀У многих людей утро ассоциируется с чем-то неприятным. Опять трезвонит будильник, нужно собираться и идти на работу. А с уютной постели так трудно вставать…⠀Однако утро можно провести с пользой – зарядиться энергией и позитивным настроем. Ведь от того, как начнется день, во многом зависит его продолжение.⠀Делюсь с вами советами, которые помогут сделать первые часы после пробуждения максимально продуктивными:⠀📌 Ложитесь спать до полуночи и спите не менее 7 часов.⠀У тех, кто поздно ложится, организм не успевает восстановиться, даже если человек спит положенные 7 часов. Эта особенность связана с биологическими ритмами и фазами сна. Поэтому старайтесь засыпать пораньше – и утренний подъем не покажется таким уж ужасным.⠀📌 Не лежите в кровати.⠀Потянитесь и сразу же вставайте. Прогуляйтесь по дому, а если есть возможность – выйдите на улицу. Так вы активизируете работу мозга. Чем дольше вы остаетесь в постели, тем труднее будет подняться.⠀📌 Выпейте теплой воды с лимоном.⠀Так вы восстановите водный баланс в организме, подготовите желудок к приему пищи и избавитесь от токсинов. А еще пополните запасы витамина C!⠀📌 Примите контрастный душ.⠀Вы сразу почувствуете себя бодрее. Чередование холодной и теплой воды укрепляет иммунную и сердечно-сосудистую систему, положительно действует на пищеварение и состояние кожи.⠀📌 Сделайте несколько упражнений.⠀Легкая разминка и небольшая растяжка разбудят ваши суставы и мышцы, наполнят энергией, улучшат настроение и избавят от хандры.⠀📌 Обязательно позавтракайте.⠀Подпитайте мозг разными «полезностями». Съешьте немного орехов, ягод, кусочек авокадо или свеклы. Приготовьте кашу – рисовую, овсяную, пшенную, гречневую. Это блюдо содержит медленные углеводы и надолго обеспечивают чувство сытости.⠀Приступая к делам, начните с самой неприятной и сложной задачи. На «свежую» голову она решится гораздо быстрее, а полученное удовлетворение придаст вам новых сил. Удачи! 👍
КАК НАЧАТЬ СВОЙ ДЕНЬ?простые правила на каждый день🤫⠀У многих людей утро ассоциируется с чем-то неприятным. Опять трезвонит будильник, нужно собираться и идти на работу. А с уютной постели так трудно вставать…⠀Однако утро можно провести с пользой – зарядиться энергией и позитивным настроем. Ведь от того, как начнется день, во многом зависит его продолжение.⠀Делюсь с вами советами, которые помогут сделать первые часы после пробуждения максимально продуктивными:⠀📌 Ложитесь спать до полуночи и спите не менее 7 часов.⠀У тех, кто поздно ложится, организм не успевает восстановиться, даже если человек спит положенные 7 часов. Эта особенность связана с биологическими ритмами и фазами сна. Поэтому старайтесь засыпать пораньше – и утренний подъем не покажется таким уж ужасным.⠀📌 Не лежите в кровати.⠀Потянитесь и сразу же вставайте. Прогуляйтесь по дому, а если есть возможность – выйдите на улицу. Так вы активизируете работу мозга. Чем дольше вы остаетесь в постели, тем труднее будет подняться.⠀📌 Выпейте теплой воды с лимоном.⠀Так вы восстановите водный баланс в организме, подготовите желудок к приему пищи и избавитесь от токсинов. А еще пополните запасы витамина C!⠀📌 Примите контрастный душ.⠀Вы сразу почувствуете себя бодрее. Чередование холодной и теплой воды укрепляет иммунную и сердечно-сосудистую систему, положительно действует на пищеварение и состояние кожи.⠀📌 Сделайте несколько упражнений.⠀Легкая разминка и небольшая растяжка разбудят ваши суставы и мышцы, наполнят энергией, улучшат настроение и избавят от хандры.⠀📌 Обязательно позавтракайте.⠀Подпитайте мозг разными «полезностями». Съешьте немного орехов, ягод, кусочек авокадо или свеклы. Приготовьте кашу – рисовую, овсяную, пшенную, гречневую. Это блюдо содержит медленные углеводы и надолго обеспечивают чувство сытости.⠀Приступая к делам, начните с самой неприятной и сложной задачи. На «свежую» голову она решится гораздо быстрее, а полученное удовлетворение придаст вам новых сил. Удачи! 👍
