Кардиохирург Лео Бокерия ведет здоровый образ жизни. Он видит сердца людей изнутри и знает, как велика разница между теми, кто ведет здоровый образ жизни и теми, кто не жалует таковой.
В свои 82 года он оперирует и не собирается останавливаться. Когда ему исполнился 81 год, одно издание посвятило страницу в своем журнале его интервью.
В момент непринужденной беседы с журналистом Лео Бокерия поведал о трех правилах, которых сам придерживается и советует обратить внимание тех, кто хочет прожить дольше. Да не просто долгую, а здоровую жизнь.
Информация носит ознакомительный характер. По всем вопросам здоровья необходима очная консультация специалиста. Не занимайтесь самолечением!
Три золотых правила Лео Бокерия
Правило №1. Активный образ жизни
"Люди, которые ходят хотя бы два часа в неделю, они живут на 8-12 лет дольше, чем те, кто сидячий образ жизни ведёт", - сказал кардиохирург.
Ходьба - это наилучший способ сохранить бодрость, мышечную силу, выносливость.
А если ходьба будет быстрой - то еще и вес удержать в норме. Ведь ходьба считается аэробной тренировкой - упражнение на выносливость, которое увеличивает частоту сердечных сокращений и дыхания человека в течение относительно длительных периодов времени. Кровь начинает быстрее проходить по сосудам, насыщает кислородом все, даже отдаленные, сосуды в нашем теле. Переносит питательные вещества.
В общем, ходить очень важно.
Правило №2. Правильный сбалансированный рацион питания
- Клетчатка обязательна к употреблению. Она способствует очищению организма от накопившихся шлаков, выводит токсины.
- Кондитерские изделия, жирная пища не принесет ничего хорошего организму,
- Долой вредные привычки - алкоголь и табакокурение,
- не переедать. Вставать из-за стола с небольшим чувством голода.
Правило №3. Качественный отдых
Большинство наших сограждан "отдыхает" за рюмкой и в шумной компании. А другая сторона отдыха - лежа на диване перед телевизором.
Сам же доктор говорит, что под качественным отдыхом имеет в виду полноценный ночной сон.
Лучше раньше ложиться и раньше вставать, если не успели сделать какие-то дела. Именно ночью организм восстанавливается, идет программирование на весь будущий день. Не стоит пренебрегать сном.
И хоть для каждого человека необходимая продолжительность сна определяется индивидуально, спать нужно ложиться до 22.00 - это идеальное время для отдыха.
Правила совершенно просты, как может показаться на первый взгляд. И все о них якобы знают. И я уверена, что могут полететь тапки в меня, что ничего нового не открыла.
Но давайте на чистоту, много ли найдется людей, для которых все вышеперечисленное не просто знакомые давно слова, а образ жизни?
Будьте здоровы!