Марафон #сбросьлишнее_сезон3 выполнение 1️⃣ задания
✅Выполнение 1⃣ задания марафона #сбросьлишнее_сезон3 от Greenway Global
Во втором уроке нашего марафона нутрициолог Юлия Бастригина предоставила нам три программы питания и самое важное определиться с целью - быстро худеем или меняем композицию тела?
✅1⃣ для меня цель очевидна - меняю композицию тела, причём я хочу не просто увеличить вес на весах, а вернуть свой потерянный, но качественно в красивом силуэте.
🍀 очень важным моментом реально хоть худеем мы, хоть набираем вес, нашими друзьями должны стать кухонные весы и электронные счётчики калорий.
❤ если бы не это задание, я бы и не поняла, где у меня загвоздка с качественным набором веса.
🍀Юлия предоставила нам формулу, по которой можно просчитать необходимое кол-во калорий для поддержания жизнедеятельности нашего организма
👩🦰Для женщин ВОО: 9,99*вес (кг) +6.25*рост (см)-4,92*возраст -161
👨🦰 для мужчин ВОО: 9,99*вес (кг) +6.25*рост (см)-4,92*возраст +5
✅2⃣у меня получилось 1254,28 калорий, а для достижения своей цели 2600 калорий)
✅3⃣ и конечно, реализовать свой цель мне помогают не только советы экспертов нашего марафона, но также наша продукция
❤коктейль #balancer
❤ чаи #teavitall
❤напитки #healthberry
❤️ Продукты серии #welllab
#пп #программа питания #программа похудения
