Всем привет!
Запрос, на который мне сегодня хотелось бы ответить!
Так хочется научиться просто жить или жить просто! Надоели постоянные самокопания. Ищу в себе изъяны, сама себя критикую. Как будто мама над душой стоит и кричит на меня как в детстве. Настолько устала от этого! Говорят, что нужно научиться жить здесь и сейчас, но КАК??? это сделать?
Смотрю на подружек, все радуются, не паряться! Совершают свои ошибки, порой бессмысленно проводят время или тратят деньги, но не я. Мне надо все контролировать. Мужчины шарахаются от меня. Словно я прокаженная. Понятно, что напряжение чувствуется. Им же легкость нужна. Кто будет связываться с женщиной напряженной и с тараканами в голове? Может я себя не люблю? Как быть?
Жить просто - это целый образ жизни. И к нему тоже нужно прийти. Когда я слышу о простой жизни, то воображение рисует мне определенные картинки. Но я точно понимаю, что картинки мои.
Для кого-то это будет тихая жизнь в лесном домике, кто-то захочет гулять по берегу моря и собирать ракушки, а может быть простая жизнь работа-дом с простыми заботами и тихой радостью.
Прежде чем начать жить просто, нужно понять что это значит лично для вас. И когда образ будет сформирован, тогда можно приступить к реализации задуманного.
Во многом напряжение в запросе также определяется и поиском в себе изъянов. Только подумайте, сколько надо сил для того, чтобы успокоить себя после очередной критичной оценки или обесценивания себя.
Приведу пример. Представьте, что вы с утра проснулись, а вам уже кричат из соседней комнаты "Что ты так долго спишь, лентяйка. Лучше бы встала пораньше и посуду помыла". Затем вы идете в ванную, начинаете приводить себя в порядок, тут же кто-то подходит и говорит "Ну ты с утра-то не очень выглядишь, посмотри как поправилась, волосы спутались, как хорошо, что никто тебя такой не видит". После таких "комплиментов" уже жить день не хочется.
Но ведь когда мы критикуем сами себя, мы даже не замечаем какие формулировки используем. И если бы кто-то со стороны что-то подобное сказал, это, возможно, была бы последняя встреча. Но по отношению к себе мы поступаем очень несправедливо и жестоко. Требуется много сил, чтобы восстановить свое душевное равновесие.
Также в запросе идет речь о гиперконтроле. Человеку приходится многое контролировать в своей жизни: от графика дня до расходов и так далее. Контроль также забирает много сил. Напряжение копится. А вот как происходит разрядка, можно только догадываться.
Отношения не ладятся опять же по причине перенапряжения. Но я не стала бы так строго судить, что мужчинам нужна только легкость. Вы можете понравится человеку просто потому что это вы. А напряжение не будет мешать общению, тем более, что человек может даже помочь с ним справиться опять же своим присутствием.
Предположение, что нет любви к себе я бы также взяла за основу. Это первое, что можно трансформировать прямо с этого момента. Задать себе вопросы "как я могу позаботиться о себе сейчас", "как я могу проявить любовь к себе" и другие. Ответы зафиксировать и начать их воплощать в реальности.
Чтобы быть здесь и сейчас, есть упражнения.
1. Закройте глаза, сделайте несколько вдохов и выдохов. Сначала обратите внимание на звуки в комнате. Затем на звуки за пределами комнаты. После чего - на звуки с улицы. Так вы сконцентрируетесь на происходящем вокруг.
2. Посмотрите вокруг себя и назовите предметы, которые вы видите, затем опишите то, что происходит вокруг вас. Какой день? Какое у вас настроение? Что бы вы хотели здесь и сейчас? Какие телесные ощущения?
3. Произнесите и продолжите:
Здесь и сейчас я вижу...
Здесь и сейчас я слышу...
Здесь и сейчас я чувствую...
Здесь и сейчас я хочу...
Здесь и сейчас я делаю...
Вы можете выбрать любой вариант и время от времени, когда вам хочется заземлиться, вы можете выполнить одно из упражнение.
Со временем вы привыкнете и научитесь быстро заходить в этой состояние и получать от него радость.
Анна Баранова - ваш психолог.
Мой телеграм-канал https://t.me/anna_baranova_psyholog со всеми обновлениями и материалами, открытыми курсами и эфирами. Присоединяйтесь.
Вы можете поддержать мой блог: