До обеда или ужина еще далеко — а кушать уже хочется… Что съесть, чтобы утолить чувство голода, но не навредить фигуре. Ведь если идти у себя на поводу — там конфетку, тут печенье — в любимые джинсы очень скоро можно просто не влезть…
Может, вообще не перекусывать? В идеале — да. Но сможете от завтрака дотерпеть до обеда, а потом до ужина, не проглотив и маковой росинки?
Если терпеть голод вам сложно, давайте разбираться с правильными перекусами.
1. Стакан воды
Если между завтраком и обедом или обедом и ужином захотелось есть, диетологи рекомендуют выпить стакан воды комнатной температуры.
Мы часто путаем голод и жажду, а такой нехитрый способ призван усмирить аппетит. Как часто пить воду? По стакану каждые минут 20-30. Возможно, и перекусы тогда не понадобится.
2. Ложка кокосового масла
В таком масле содержаться правильные жиры, которые спасают в случае «очень хочется сладкого». Благодаря этому методу можно просто и быстро победить тягу к сладкому.
Масло много вы не съедите — чайной ложки будет вполне достаточно. Главное, выбрать качественное масло — нерафинированное и холодного отжима.
3. Орехи
Но с ними нужно быть осторожным. Орехи называют продуктами-домино. Это такие продукты, которых можно съесть очень много, не чувствуя при этом насыщения.
Точнее, оно наступает, но имеет отложенный эффект. Поэтому орехи нужно тщательно разжевывать и строго контролировать съеденное количество орехов.
4. Ягоды
Ими перекусывать гораздо лучше, чем фруктами. Последние содержат фруктозу, которая тоже быстро откладывается на животе и боках в виде лишнего веса. А вот ягоды в этом плане куда «безопаснее».
5. Овощи
В частности, морковь, сельдерей, огурцы. Это полезный и безопасный для фигуры перекус. Вы много не съедите, и вреда для вашей стройности — никакого.
Чем не стоит перекусывать? Например, сухофруктами. По калорийности они не уступают фруктам, но для насыщения требуется гораздо больше.
Для того, чтобы сухофрукты не слипались друг с другом при хранении. их обрабатывают дешевым подсолнечным маслом. При длительном хранении масло выделяет канцерогены. Что тоже не сильно хорошо для нас с вами.
Чем вы обычно перекусываете? Делитесь в комментариях!
#здоровье #здоровыйобразжизни #медицина #болезни #рецепты #организм #тело #история #факты