Все чаще те, кто хочет скинуть несколько «накопившихся» лишних килограммов, прибегают к приему различных препаратов или биологически активных добавок. Этот факт объясним: мы по своей натуре, в основном, лентяи, а утренний бег или тренировки в спортзале - так это ведь заниматься нужно... У кого-то просто нет свободного времени, да и сил не остается, а изнуряющие диеты порой не совместимы с образом жизни, либо просто малоэффективны.
Вот и думают они, что правильно подобранный качественный препарат для похудения не вредит здоровью. И такой способ похудения требует минимальных затрат времени и сил, а его результат, как обещают, достаточно эффективен и сохраняется на протяжении длительного времени.
Да, согласен, что БАДы иногда помогают (если они правильно подобраны) при коррекции веса, но нельзя делать упор только на них. Если вы хотите привести свой вес в норму, то придется немного поработать над собой.
Часто приходится видеть людей, которые вечно "пересаживаются" с одной модной диеты на другую супермодную. Но, к сожалению, у них с годами вес только растет. Почему так происходит? Причин этому множество. Я думаю, что основная причина - во всех диетах нужна сила воли и четкое следование системе.
Как правило, основой таких диет является исключение из пищи одного из компонентов, нарушающего или задерживающего процесс обмена веществ, при минимальном количестве употребления углеводной и «жирной» пищи.
Но если Вы решились испробовать модную эффективную диету, Вам все равно придется, как я уже говорил, проявить силу воли и придерживаться графика приема пищи, обозначенного в диете, до ее окончания и в точности как там предписано. Иначе Ваши старания окажутся бессмысленными и не принесут обещанного результата.
Одной из эффективных диет, получивших распространение в последние годы, стала японская диета. Ее рацион разработан специалистами из Японии. Соблюдение рациона не требует больших денежных затрат и не предполагает поиска «заморских» продуктов. Ее базовые условия – это исключение из употребления сахара и соли, мучных изделий, сладостей и алкоголя. Кроме того японская диета содержит строгое расписание продуктов по дням, соблюдение которого приносит определенный эффект.
Лично я придерживаюсь такого мнения, что никакие диеты человеку не нужны. Нужно просто выработать свою систему питания.
Например, как в указанной выше японской диете, исключить сахар, мучные изделия, сладкое, полуфабрикаты и фастфуд (про алкоголь я вообще молчу, т.к. он в первую очередь убирается). Разобраться с гликемическим индексом (ГИ), т.е. понять какие продукты имеют высокий, средний и низкий ГИ. Не есть продукты с высоким ГИ. Разобраться с БЖУ (белки, жиры, углеводы) и на основе этого строить свой рацион питания.
А вы как думаете? Может у вас есть что добавить к этой статье?
Рекомендую почитать:
Здоровое питание на рабочем месте.
Как быть здоровым современному человеку.
Польза упражнений при повышенном давлении.
Надеюсь статья вам понравилась. Если вы считаете ее полезной, подпишитесь на канал ЗОЖ с Сарматом, поставьте лайк 👍 и поделитесь в социальных сетях.
Будьте здравы. Ваш Сармат 😊