Большинству знакомо состояние, когда работа занимает 80-90% жизни. Сейчас у меня такой период, с которым я намерена разобраться и не проиграть.
Больше страдают люди чья деятельность связана с общением. Это особый вид траты энергии. Если физическая усталость говорить прямо в лоб "Все, я устал", то эмоциональное истощение может долго молчать. Поэтому важно налаживать контакт с телом и умом, чем мы занимаемся на йоге.
Вариант восстановления №1
Исключить на время (от суток) то действие, которое совершается на работе. Например, человек работает в банке с клиентами. Ежедневные консультирования. В выходной он решил встретиться с друзьями и поболтать. Как итог - выходной пролетел, усталость не ушла. Потому что важно было ограничить себя в общении.
У меня, кстати, интересная ситуация... я знаю массу инструментов из йоги по восстановлению тела и ума, но намеренно их не применяю в данный момент. Потому что психика должна отдохнуть от йоги. Йога это часть жизни, а не вся жизнь.
Ничто не должно заполнять полностью всю вашу жизнь. Каждой сфере важно уделять достаточное количество времени.
Вариант восстановления №2
Не могу не поделиться инструментом из йоги. Все опишу кратко и по делу.
- выделить 10 минут для уединения
- предварительно проветрить помещение
- принимаем асану вирасана (см. ниже)
- складываем руки на бедра ладонями вверх
- большой палец левой руки помещаем на центр правой ладони
- закрываем глаза и с выдохом давим в центр ладони пальцем, со вдохом убираем давление
- повторяем так 3-5 минут (выход - надавили, вход - отпускаем)
- спустя время повторить на другую ладонь тоже самое
- дыхание спокойное, отсутствует напряжение в теле
- после продышать глубоко 3 дыхательных цикла
Готово! Точка в центре ладони отвечает за нервную систему и прекрасно успокаивает, снимает физическое и эмоциональное напряжение. В кубе с дыханием и минутами тишина идеальный способ восстановления. Кстати, альтернатива медитации!