Случались ли, в вашей жизни моменты,когда вы ощущали сильную пустоту или напряжение? Обычно нам кажется,что наша тревога это нечто нормальное и она не истощает организм,но это не так. Испытывать тревогу нормально,но только в ситуациях,когда вашей жизни угрожает опасность или вас собирается съесть дикий зверь,хочет уволить злой начальник или ваше любимое чадо, топает к открытому люку. В спокойном состоянии, испытывать тревогу, пагубно, для вашего организма. Так как вырабатываются гормоны стресса.
Вот и я сама попала в западню,испытываю тревогу ежесекундно,а всему виной накопившиеся стресс и тревожно-мнительный характер. Мой организм истощен полностью,накладывается постоянная боль в шейном отделе и психосоматические проявления тревоги.
Давайте помогать, друг друг вместе - дыханием. Подскажу вам одно упражнение от психотерапевта,самое простейшее и одно от остеопат.
Упражнение которое мне рекомендовал психотерапевт:
располагаемся, удобно и комфортно,расслабляем тело и вдыхаем, воздух ртом и считаем,про себя до 7 и на выдохе - носом,выдыхаем воздух и считаем до 11. Упражнение, необходимо повторить, несколько раз до того,как не почувствуете,что полностью спокойны.
Упражнение от остеопата:
ложимся удобно, расслабляем тело,опускаем плечи,отдыхаем воздух нос и насчёт раз,резко выдыхаем в эту секунду необходимо проанализировать свое тело,где вы,ощущаете напряжение и так несколько раз.
Будьте здоровы и если знаете еще упражнения,помогающие снять тревогу,пишите в комментарии.