Многие люди думают об Омеге-3, а связывают это с рыбой. По правде сказать, это не синонимы. Но в жирной рыбе, действительно много этого полезнейшего вещества. Омега 3 является жирной кислотой, которая нам очень необходима.
Если посмотреть на исследования в этой сфере: то например, жители Гренландии, которые употребляют ежедневно в своем рационе жирную рыбу — совсем не болеют болезнями, связанными с сердцем и сосудами заболеваниями, и не заболевают атеросклерозом.
Вы может не знали — ведь мозг человека состоит на 60% из жиров, и большая часть из них - это именно Омега -3.
Эти жиры важны для для укрепления нервной системы, и для нормального состояния нашего мозга, а так же — для органов зрения... И еще у этих жиров много полезных свойств, о которых я лучше напишу в отдельной статье.
Но некоторые не любят рыбу совсем. Или не любят её готовить...
А пополнять её в организме обязательно нужно... Пить рыбий жир детей например не заставишь.
Что же делать?
Можно приготовить неординарное блюдо, которое вы не будете воспринимать как рыбу, но оно полностью сможет восполнить норму дневной потребности Омега -3
Итак, рецепт этого загадочного блюда:
🐟 Запечь скумбрию в духовке или микроволновке. (или любую жирную рыбину)
🐟 Полностью освободить её от костей.
🐟 Пропустить через блендер вместе с кожей скумбрии(чистый коллаген)
🐟 В полученную массу добавляем 140 творожного сыра Хохланд.
🐟 Берем слабосоленую рыбу нарезаем маленькими кусочками, и добавляем в массу. Все перемешиваем и можно добавить чуть-чуть миндального молока, чтоб была более мягкая консистенция.
🐟 🐟 🐟 У вас получается нежнейший паштет, с удивительным вкусом, а главное - полезный!
Намазываем на ломтик зернового хлеба, или на зерновые хлебца, а сверху, можно украсить зеленью. И с удовольствием поглощаем этот шедевр.
После такого полезного завтрака есть не хочется очень долго. Мне кажется лучше и полезнее паштет нужно еще поискать. Врачи рекомендуют чтоб мы ежедневно пополняли наш организм Омега -3
Теперь вы всегда сможете радовать своих близких таким полезным, и вкусным завтраком.
Ставьте ЛАЙК и подписывайтесь на канал. Это позволит нам публиковать больше интересных для вас статей.
#рыба #похудение и правильное питание #омега-3 #рецепты #полезные советы