Николай Михайлович Амосов, великий кардиохирург, с мировым именем, академик.
Он создал клинику, возглавлял институт сердечной хирургии в Киеве. Это был человек независимых взглядов, он был не только хирургом, но и экологом, философом и и писателем. Он огромный вклад внёс в популяризацию физических нагрузок и ЗОЖ, другие корифеи медицины не всегда его понимали и порой не разделяли его точку зрения. Эксперимент Амосова по омоложению со своим организмом позволил хирургу прожить до 89 лет, несмотря на то, что он перенёс пять операций на сердце, имел биологический искусственный клапан, аортокоронарное шунтирование и сердечный стимулятор. Амосов доказал, что с помощью физических упражнений человек может не только продлить свою молодость и оттянуть старость, но и излечиться от порока сердца. Сам хирург считал ,что если бы не порок сердца, он бы прожил намного больше.
В чем заключался эксперимент Амосова?
Каждое утро он пробегал по 5 км. трусцой, после чего проводил два сеанса гимнастики, каждый из которых длился около часа. Две тысячи пятьсот движений с гантелями ежедневно — залог крепкого позвоночника и всех суставов — считал Николай Амосов. В питании он отказался от сала, сливочного масла, мясо не более 50гр.
Я прошу вас, дорогие читатели, прочтите и запомните главные мысли о здоровье великого кардиохирурга, академика Амосова Н.М.
В большинстве болезней виноваты не природа, не общество ,а только сам человек. Чаще всего он болеет от лени и жадности, но и иногда и от неразумности.
Не надейтесь на медицину. Она неплохо лечит многие болезни, но не может сделать человека здоровым. Пока она даже не может научить человека, как стать здоровым.
Чтобы стать здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их нельзя ничем. К счастью, человек столь совершенен, что вернуть здоровье можно почти всегда. Только необходимые усилия возрастают по мере старости и углубления болезней.
Величина любых усилий определяется мотивами, мотивы — значимостью цели, временем и вероятностью ее достижения. И очень жаль, но ещё и характером! К сожалению, здоровье, как важная цель, встаёт перед человеком, когда смерть становится близкой реальностью. Однако слабого человека даже призрак смерти не может напугать: он свыкается с мыслью о ней, сдаётся и покорно идёт к концу.
Для здоровья одинаково необходимы четыре условия: физические нагрузки, ограничения в питании, закаливание, время и умение отдыхать. И ещё пятое — счастливая жизнь!
Природа милостива: достаточно 20-30 минут физкультуры в день, но такой, чтобы задохнуться, вспотеть и чтобы пульс участился вдвое. Если это время удвоить, то будет вообще отлично.
Нужно ограничить себя в пище. Поддерживайте вес. Рост(в см) минус минимум 100
Уметь расслабляться — наука, но к ней нужен ещё и характер. Если бы он был!
О счастливой жизни. Говорят, что здоровье — счастье уже само по себе. Это неверно: к здоровью легко привыкнуть и перестать его замечать. Однако оно помогает добиться счастья в семье и в работе. Помогает, но не определяет. Правда, болезнь — она уж точно — несчастье.
Сохраните своё здоровье!
Подготовила врач кардиолог Анжелика Александрова
Подпишитесь и читайте на моём канале "Надежда для сердца" всё самое интересное
#заповеди Амосова #кардиохирург Амосов #главные мысли о здоровье #заповеди о здоровье #цитаты о здоровье