Средний возраст. То замечательное время, когда уже есть знание и опыт и ещё полно силы и энергии. Появляется новый вкус к жизни, её новые грани и ощущения. Пользуясь спортивной терминологией, открывается «второе дыхание».
И всё же именно в этом возрасте у многих начинаются и первые проблемы со здоровьем. Увы, к сожалению, желания и возможности начинают не совпадать. Причём возможности чисто физические. Нагрузки остаются прежними, а выносливость, в силу естественных причин, снижается.
Это касается и интимной сферы. Не секрет, что после 40 у многих мужчин снижается половая активность. Одна из причин, уменьшение мужского полового гормона тестостерона. Он отвечает за многие жизненно важные процессы в нашем организме. Это обмен веществ, сердечнососудистая и нервная система, выносливость, потенция.
По мнению учёных, после тридцати лет уровень тестостерона уменьшается на 1% каждый год. И, как следствие, увеличение массы тела, снижение потенции, появление раздражительности и меланхолии.
Уже давно появилось такое понятие как мужской климакс. И если в среднем возрасте мужчина не занимается своим здоровьем, то к зрелому возрасту, он становится вялым, хилым и недужным.
Как же противостоять влиянию времени?
Рецептов много и все они известны. Это правильное питание, отказ от вредных привычек, занятия спортом. Но. … Все эти рецепты работают только тогда, когда их применяют на практике. Например, давно известен тот факт, что занятия спортом повышают уровень тестостерона.
Объясняется это тем, что во время физических нагрузок расходуется большое количество этого гормона. Организм, стремясь компенсировать, начинает активно вырабатывать тестостерон, повышая его уровень в крови. Поэтому физические нагрузки повышают сексуальность в двух направлениях, внешне – улучшение фигуры и внутренне – увеличение тестостерона.
Где же можно заняться своим самосовершенствованием?
Вариантов много. Один из них это дома. Простые упражнения - это лучше, чем не заниматься совсем. Но согласитесь, трудно сосредоточиться, когда ребёнок просит пообщаться, жена помочь, а по телевизору начинается любимый сериал. Спасительная мысль «начну завтра» (со следующей недели, в следующем году…) приходит сама собой.
Как же организовать свои занятия так, чтобы, хотя бы три раза в неделю давать знать своим мышцам, что вы о них помните? Лучше всего заниматься в обстановке, где ничто не отвлекает и можно сосредоточиться на тренировке.
Наиболее подходящее место для этого фитнес-клуб. Здесь можно выбрать под себя различные программы тренировок. Разнообразие тренажёров позволит подкачать нужные мышцы, а инструктор поможет составить программу тренировки и даст нужный совет. Кроме того, намного интереснее заниматься, когда тебя окружают люди с такими же интересами.
Напоследок несколько рекомендаций:
✅ поставьте одну конкретную цель тренировки (улучшить фигуру, сбросить лишний вес, стать более выносливым и т. д.);
✅ не перегружайтесь, не стоит стараться за неделю стать Арнольдом Шварценеггером;
✅ регулярность, регулярность и ещё раз регулярность тренировок; - получайте удовольствие от занятий;
✅ не ждите мгновенных результатов.
И в том, что результаты будут, можете не сомневаться. Пройдёт совсем немного времени и, подходя к зеркалу, вы с удовольствием будете смотреть на своё тело, на пляже ловить восхищённые взгляды женщин. И, конечно же, интимная жизнь изменится в лучшую сторону.
Может у вас есть что добавить к этой статье?
Рекомендую почитать:
Здоровое питание на рабочем месте.
Как быть здоровым современному человеку.
Польза упражнений при повышенном давлении.
Надеюсь статья вам понравилась. Если вы считаете ее полезной, подпишитесь на канал ЗОЖ с Сарматом, поставьте лайк 👍 и поделитесь в социальных сетях.
Будьте здравы. Ваш Сармат 😊