В этой статье я расскажу о таком явлении как запрет на радость и как с ним можно работать.
Это очень мощное препятствие на пути к радости жизни, но многие люди привыкли с этим жить, объясняя это тем, что они просто не умеют радоваться.
Как проявляется запрет
Обычно его можно отследить в таких ситуациях:
1. Обесценивание своих достижений
Чего бы человек ни достиг, он не воспринимает это, как что-то интересное и радостное. Иногда он даже не замечает плодов своей деятельности. Когда цель достигнута, он можете даже не обратить на это внимание, занимаясь текущими задачами. А если у него в жизни происходит что-то очень хорошее, он считает, что ему просто повезло.
2. Фокус внимания смещен на негатив
Например, человек приезжает на море отдохнуть. И все время замечает плохой сервис, грязь, шумных отдыхающих и т.д. Но ни минуты не наслаждается морем, небом, хорошей погодой, улыбкой других людей
3. Энергия есть только для других
У человека достаточно сил на рабочие проекты и свою семью, но не хватает на свои желания, потребности и удовольствия.
4. Неприятности
Как только наконец-то происходит отпуск, праздники или радостные события, случаются болезни или другие непредвиденные обстоятельства. Потому что человек запрещает себе испытывать радость и притягивает нежелательные события.
Есть еще много подобных ситуаций, но корень везде один - человек не радуется.
Откуда берется запрет на радость?
Чаще всего этот запрет накладывается еще в детстве строгими родителями, которые сами были лишены навыков радости. Они отдавали приоритет обязательствам - школе, уборке, дополнительным занятиям, но не творческому самовыражению, хорошему настроению и желанию проявляться так, как душа просит.
«Не кричи», «не смейся», «не играй», «не говори так громко», «лучше делом займись» - эти фразы слышали многие из нас, и они блокировали связь с нашими истинными желаниями.
Если не в семье, то в школе мог быть наложен такой же запрет, потому как многим невыгодны свободные, выразительные и самобытные дети - они могут портить дисциплину и влиять на авторитет учителя.
Впоследствии голоса авторитетных взрослых становятся нашим внутренним голосом. И когда мы вырастаем, нам уже никто не запрещает радоваться и проявляться. Но мы уже сами говорим - «нет, это стыдно», «нет, нужно работать», «нет, я не могу себе этого позволить», «нет, нельзя так себя вести».
Фразы-установки на запрет
Самые частые деструктивные фразы, которые многим из нас говорили:
- «Если много смеяться, потом будешь плакать»
- «Смех без причины - признак дурачины»
- «Мы пришли в этот мир страдать, а не радоваться»
- «Нельзя показывать счастье, а то сглазят» и тому подобное.
Эти фразы запрещают чувствовать и проявлять радость. Оспаривайте эти фразы и другие установки, которые вспомнились. Задавайте вопросы:
- Почему именно так?
- Кому это выгодно так говорить?
- Зачем нам говорят эту фразу?
- Где доказательства, что именно так это работает?
Что еще можно сделать, чтобы справиться с запретом на радость?
- Прежде всего, возьмите ответственность за свою жизнь. Только вам решать какие эмоции испытывать и как их проявлять. Вы уже взрослый человек и вправе быть хозяином своей жизни.
- Примите то, что вы - самый главный человек в жизни. Да, наши близкие очень много значат, но вы единственный, с кем вы проживете жизнь от начала до конца. Заботьтесь о себе, радуйте и прислушивайтесь к вашим потребностям в первую очередь.
- Принимайте все свои эмоции и чувства. Чаще всего, когда у нас есть запрет на радость - у нас есть запрет и на другие эмоции. Мы также не позволяем себе злиться, раздражаться, грустить, потому что считаем это неправильным. Но подавляя неприятные эмоции, мы подавляем и радость, благодарность, интерес и другие положительные ощущения.
- Окружайте себя людьми, которые умеют радоваться. Чем чаще мы находимся с такими людьми, тем радостнее становимся сами. Вы будете учиться радоваться естественным образом, просто важно осмелиться присоединиться к таким людям.
- Упражняйтесь в радости. Радость - это навык. Обращайте внимание на то хорошее, что уже у вас есть, порадуйтесь этому. Улыбнитесь.
Очень здорово также не просто упражняться в том, как радость испытать, но и как ее проявить.
Например, несколько лет назад я очень робко и сдержанно принимала подарки. Но потом я стала воспитывать в себе более яркое проявление радости, проходила сквозь стеснение и неуверенность, и разрешала себе показать больше улыбки, больше благодарности.
Сейчас, когда мне дарят подарки, я могу легонько хлопать в ладоши от радости или пританцовывать, и эти действия еще больше заряжают меня радостью. И конечно, мои эмоции лучше чувствует человек, который дарит, и он сам погружается в радость.
Самое главное - чем больше я проявляю радость, тем лучше и сильнее я чувствую ее.
Упражнение радости
Легализуйте радость всего на три минуты в день. Выделите себе это время, найдите повод для радости и почувствуйте, как же это здорово и прекрасно.
Повод может быть любым, какой придет вам в голову - хорошая погода, удачный день на работе, комплимент, который вам сделали или то, что вы приготовили невероятно вкусный суп. Да и сама возможность жить - это тоже прекрасный повод для радости.
Посмейтесь, попрыгайте, похлопайте в ладоши. Если хотите, делайте это в закрытой комнате, чтобы никто не видел. Но позвольте себе почувствовать и выразить радость.
Если вы захотите глубже пойти в изучение своей радости, ваших уникальных источников счастья и способов все это испытывать как можно чаще, я с удовольствием помогу вам сделать это на консультации по радости жизни. Записывайтесь здесь.
Желаю вам счастья!