Наверное, только ленивый не слышал о таком диагнозе, как паническая атака. В интернете и кино постоянно мелькает это довольно интересное с точки зрения науки и психологии явление. Как же простыми словами объяснить себе и другим, что же это такое?
Начнём с живого примера. Живёт себе человек, вроде как все остальные, учится, работает, общается с коллегами и друзьями. Словом, ничего необычного. Ну бывает, эмоционирует излишне, с кем не случается, тем более всю жизнь так было, эмоциональный человек я просто - объясняет он себе.
А потом происходит инцидент. Ни с того ни с сего вроде бы в обычный солнечный день человек возвращается домой с работы по стандартному маршруту через парк. Вот он идёт по дорожке и размышляет о том, что получил нагоняй от начальника, дома опять скандал намечается с женой, видите ли ей нужны новые сапоги, да ещё проект надо делать до ночи, а вставать в 6 утра, а да, ещё ипотеку надо брать, надоела съёмная квартира, и штраф надо заплатить , и вообще как я устал и как всё это мне надоело.
И вдруг что-то происходит. Человек начинает чувствовать дискомфорт, он прислушивается к своему дыханию и сердцебиению. Дыхание учащается, человек замирает, и в голове начинается хаотичный поток мыслей. Сердце бьётся всё быстрее, нахлынивает страх и внезапно появляется непреодолимое желание куда-то бежать. Хочется на что-то опереться, чтобы стало легче дышать, схватить телефон, чтобы куда-то звонить. А потом всё проходит. Человек мало-помалу успокаивается, встряхивается и потихоньку идёт дальше. Но после происходит самое интересное.
На следующий день человек снова идёт домой через парк. И когда начинает подходить к тому месту, где вчера он почувствовал это неприятное и пугающее состояние, предпринимает попытку проконтролировать дыхание. И принимается часто-часто дышать, хватается за телефон, ищет глазами, за что опереться в случае чего.
Но паническое состояние вновь наступает, и кажется что оно никогда не кончится и будет всегда. И из-за этого страх удваивается. В последующие дни человек начинает избегать привычного маршрута. Это помогает, но ненадолго.
В один прекрасный день человек переходит широкую дорогу и ему неожиданно перехватывает в горле, он принимается семенить шагами, часто дышать и думает только о том, как бы при всех водителях не упасть в обморок и быстрее бы дойти до спасительной обочины. Доходит до последней, и всё приходит в норму.
Вышеописанное состояние есть один из вариантов панической атаки. У каждого она проявляется в разных ситуациях: у кого-то в метро или машине, у другого на широкой улице или площади, у третьего в лифте или просто в пустой квартире.
Но принцип действия паники примерно одинаков - повышенное сердцебиение, ком в горле, судорожное сглатывание слюны, потоотделение, страх и непреодолимое желание куда-то бежать.
Суть панической атаки в том, что человек пугает себя сам. Дело не в самой панике, а в том, какие мысли её вызвали. Произошло травмирующее для психики событие. Конечно, человек будет переживать, прокручивать это в мозгу, и это легко может спровоцировать паническую атаку, потому что мозг будет думать, что вы проживаете вышеописанное событие десятки раз. Ваша психика просто перенапряжётся и паника - это освобождение от всего негативного. Организм не может долго держать столько тревоги и напряжения в себе - нужен выход. Вот и выходит таким неприятным способом.
Как избавиться от панической атаки? Для начала перестать себя пугать. А если то, а если это, а если третье, десятое - не нужно мучить свой мозг. Перестаньте тревожиться по сто раз. Одного реального события вполне достаточно. Не нужно крутить это в голове.
И поймите главное, паническая атака - это естественный выход ваших расстроенных чувств. Посмотрите на свой образ жизни - причина паники кроется там. Разберётесь с реальными проблемами - паника уйдёт сама по себе.
