В психологии большое место уделяется теме принятия. Все вокруг твердят, что нужно научиться принимать себя. И только приняв себя, мы можем принимать других такими, какие они есть.
Но что значит принятие? На интуитивном уровне я, вроде как, всегда понимала что это. Но чёткого внутреннего знания не было. Обьяснить другому, что это такое, было ещё сложнее.
И наконец, в трудах С. Хейса, я нашла подходящие слова для описания этого феномена.
Принятие включает в себя полноценный контакт с внутренними переживаниями без попыток бежать от них, изменять или контролировать.
Принятие НЕ означает, что некое событие вам нравится или что вы этого хотите. Можно сказать, что принятие - это спокойное разрешение переживаниям остаться с вами, какие бы они ни были.
Принятие невозможно без навыков отслеживания собственных эмоций, чувств и переживаний.
Здесь здорово вообще узнать, какие чувства бывают, кроме: злости, радости, грусти, страха и любви (их ещё очень много, смотри на картинке ⬇️).
И сначала люди часто сопротивляются этой, казалось бы, противоречивой идее: "Почему я вообще должен принимать эмоциональную или физическую боль?"
Потому что:
🔹️стремление избежать боль зачастую не приводит к желаемому результату, а лишь усиливает страдание (хорошим примером избегания служит алкоголизм, наркомания, игромания, ожирение и т.д.)
🔹️только принятие помогает действовать - делать в жизни то, что человек считает значимым.
Принятие даёт возможность "понаблюдать" за своими нежелательными эмоциями, осмыслить их и выбрать альтернативные действия в будущем.