🔅Просто побудьте рядом и проявите готовность разделить происходящее.
🔅Предложите поговорить. Возможность открыто и спокойно говорить, разделять с кем-то происходящее, даёт возможность успокоиться, заземлиться, собраться и двигаться дальше. Если человек не готов к разговору, не давите, не настаивайте. Дайте времени время.
🔅Спросите, чем вы можете помочь. Ответы важно учитывать, только если вы уверены, что человек не пытается своим ответом снять с вас заботы о нём.
🔅Попробуйте сделать простые вещи. Но! Только если человек не против. Например, обнимите, скажите что-то смешное, укройте пледом, сделайте чай, поужинайте вместе, создайте чуть больше комфорта тому, кто вам дорог.
🔅Мягко напомните, что стрессовые ситуации могут пройти. Что жизнь и ситуации в ней меняются и могут стать лучше. Что вы можете попробовать справиться вместе или с привлечением каких-то ресурсов.
🔅Расскажите о своём опыте переживания стресса.
🔅Запланируйте вместе то, что снижает стресс. Это может быть прогулка, время, проведённое на природе, спа, массаж, йога, пробежка, спорт или боевые искусства, сервисы, где можно смело бить посуду. Выбирайте то, что подходит именно вам и уместно в вашей ситуации.
🔅Помните, что даже если ваш близкий человек сейчас проявляет раздражение, это связано не с вами, а с уровнем его стресса.
🔅Непременно поддержите его, если он хочет обратиться за профессиональной помощью. Но! Не навязывайте её.
🔅И наконец, следите за своим состоянием. Если кто-то рядом с вами находится в состоянии сильного стресса, вы можете срезонировать и тоже начать испытывать стресс. Если такое случится, возьмите паузу и сделайте небольшой шаг назад, чтобы позаботиться о собственном психологическом благополучии. Постарайтесь успокоиться и расслабиться. Используйте для этого специальные техники (я рассказывала о них выше, и вы легко их найдёте, полистав канал).
🔅Раздавать себя полностью – штука опасная. Потому что, если ваша внутренняя чаша опустеет, вам больше нечего будет дать. Соблюдайте баланс.
Только восстановив свои психические ресурсы, вы будете способны помочь кому-то другому.