Если я тренируюсь, то могу себе позволить съесть лишние?
Есть разные "типы" людей. Питание "по желанию" или "ем, что хочу" возможно подходит не всем и далеко не всегда получается компенсировать переедание двигательной активностью.
Обычный человек способен выполнить намного меньший объем тренировок в определённый период времени, чем профессиональный спортсмен.
Но даже у спортсмена переедание нельзя будет компенсировать никакой двигательной активностью.
Не есть жиры вовсе, а перейти на углеводы и белки? Или устроить себе 3 разгрузочных дня по питанию (вода)...
И тем самым урегулировать переедание, например.
Если бы все было бы так просто, друзья, в нашем нелёгком деле).
После 3 дней безуглеводной диеты +физические нагрузки снижается запас гликогена (мышечной энергии) и наступает преждевременная усталость, упадок сил и тд.
Но мы же не можем так долго существовать?
Мы начинаем компенсировать едой запас углеводов и через 3 дня начинается "жор". Здесь половина нашего рациона из углеводов будет окислена (переварена в энергию), а вторая превратиться в жир.
Теперь понятно, к чему ведут голодовки в итоге и почему "откат" неизбежен?
Если мы думаем, что наша физическая активность позволит нам больше есть, то здесь мы можем споткнуться в смысле набора лишнего веса вдвойне.
1.Чрезмерная двигательная активность повышает аппетит. Закон сохранения энергии жизни.
2. Чрезмерное потребление углеводов в любом виде как источника быстрой энергии способствует накоплению гликогена и увеличению скорости их окисления, что в итоге помогает временно приспособиться к такому перееданию и не запустить липогенез (жиросжигание).
Отсюда и лишний вес как снежный ком.
Тренируйтесь умеренно, друзья. И не компенсируйте ваши усилия перееданием. Всё не так уж просто в нашем организме.
Пишите комменты, друзья, все ли вам понятно.
#правильное питание и похудение
#как не поправиться
#здоровье и фитнес
#фитнес и питание
#как оставаться здоровым