Давайте опять поговорим о здоровье, микроэлементах и об инсулинорезистентности. Это важнейшие темы, и их нужно повторять. Но это не означает, что нужно резко отказаться от медикаментов, и срочно сесть на без-углеводную диету.
Это означает, нужно постепенно, понимая что вредно, а что нет, начать корректировать своё питание, и включать двигательную активность. А через год вас будет не узнать! И когда вы посетите вновь врача, он сам отменит вам лекарства
Реализовать ваше оздоровление, ваш путь к здоровой жизни - вам поможет правильная постановка цели. Чего вы хотели бы добиться? И тогда вам будет легче будет принимать правильные решения, и не давать себе остановиться на пол пути.
🔔🔔🔔 Крупный живот - это красный сигнал светофора.
Вы должны остановиться и задуматься, достаточно ли у вас двигательной активности? Есть ли у вас гормональные нарушения? Ваш живот вам помогает понимать на каком этапе вы сейчас находитесь.
🔔 Если вы не бросили идею самооздоровления, то ваш животик и талия будут терять сантиметр за сантиметром. И это значит, вы всё делаете правильно. И когда вы не обнаружите у себя выпирающего вперед живота, вот тогда дерзайте: смелее к врачу, и делаем анализ на глюкозу; на гемоглобин; на гормоны и другие важные анализы. Не сомневаюсь, вас эти анализы поразят!
🔔 Жировые отложения во всех других местах нашего тела можно считать нормальным явлением, это физиологично. Но всегда, если наш животик начинает выпираться вперед - это явное нарушение в обмене веществ, даже можно к бабке не ходить)))
Я понимаю, после 40 жизнь очень меняется, и возраст корректирует вашу фигуру, но вы можете сами регулировать вашу фигуру, путем опять же - активной нагрузки (например ходьбы по часу два в день) и изменением привычек в питании.
А тем, кому еще рано думать о возрастных изменениях, вырастить живот - означает кормить и выращивать болезни. Нужно подумать, что вы делаете не так? Взвесить, и принять правильные действия.
Большинство, питается в большей части крупами, хлебо-булочными изделиями, а это гарантия большого выпирающего животика.
🔔🔔🔔 Рацион для тех, кого нет нет сильной физической нагрузки, потому что для силовых нагрузок нужны углеводы
Белок в сочетании с овощами
🔸Рыба
🔸Мясо
🔸Субпродукты
🔸Морепродукты
🔸Яйцо
🔸Творог
🔸Минимизируйте сахар.
🔸Белок в сочетании с клетчаткой: неэнергоёмки.
Пропорции примерно: 300 грамм овощей и 150 грамм белка
🔔🔔🔔 Если вам нужно похудеть, не превышайте этой нормы, и у вас запустится механизм сжигания жира.
PS: если вы на белке и овощах, но не худеется, то обратите внимание на алкоголь. Он может быть причиной такого результата.
🔔🔔🔔 Рацион для тех, кто "на спорте"
Белок в сочетании со сложными углеводами и овощи. (эта рекомендация для тех, кто активно занимается силовыми нагрузками)
Для вас задача не просто избавление от подкожного жира, а создание рельефа тела, а для этого нужны крупы, и другие сложные углеводы
Что является основопологающей причиной, закладкой лишнего жира?
Это САХАР; МУКА; АЛКОГОЛЬ.
Если просто эти три элемента исключить из питания, жир сам собой будет исчезать. Конечно, не забывайте, просто хотя бы ходьбу. Чтоб элементарно проветривать легкие(а это помогает избавляться от токсинов) и тренируем сосуды. При ходьбе мы прогоняем кровь, насыщая наш мозг кислородом, и все наши системы работают лучше.
Взвесьте, что у вас можно подкорректировать в пищевых привычках, и попробуйте хоть какое то время придерживаться их. Результат не заставит вас долго ждать
Будьте здоровы!
Ставьте ЛАЙК и подписывайтесь на канал. Это позволит нам публиковать больше интересных для вас статей
#как убрать выпирающий живот #выступающий живот диета #живот выпирает, как решить проблему