Грудка, гречка, вода, спортзал, бесконечные тренировки, бег, кардио, ограничения, напряжение, стресс...
А потом срывы, потеря мотивации, и всё по новой, возврат веса, отвращение, переедания, стресс...
Первое и самое главное, что нужно сделать это определить истинную причину желания сбросить вес. Для чего я хочу похудеть? Чтобы на меня обращали внимания мужчины, я хочу выйти замуж? Или мне тяжело, хочу быть здоровой и подтянутой? Это принципиально два разных порыва!
Какой бы не была ваша истинная мотивация, ключевым шагом на пути к переменам является осознание!
Ваш образ жизни, привычки, генетика, количество и качество потребляемых продуктов, наличие хронических состояний, режим дня, то какая у вас профессия и сколько стресса в обычной жизни делают уникальным вас и ваше тело, надо принять, что нет стандартной диеты или тренировки, которые смогли бы помочь каждому с первого раза.
Ищите ключ к себе через знания, обучения самостоятельно или работая со специалистом.
Если это возможно, заручитесь поддержкой близких людей, попросите замечать ваши даже маленькие положительные изменения..
И начните, наконец пить простую воду!)
Внедряйте здоровые привычки постепенно, пусть тело и мозг адаптируются к новым условиям и ежедневная зарядка не будет вызывать стресс.
Выберете физическую активность подходящую для вас, чтобы спорт приносил удовольствие и результат, он должен нравится. Танцы, бокс, домашние тренировки, пилатес, фитнес - выбор огромен. Не зацикливайтесь на зале, если вам там не уютно и дискамфортно.
Не бойтесь обратится за помощью и поддержкой к специалисту.
Хвалите себя за то, что вы делаете, хвалите себя вдвойне даже за самый минимальный результат и тело отреагирует вам в ответ 💚 будьте уверенны.