Прерывистое голодание - это не столько диета, сколько схема или время приема пищи. Это то, как раннее человечество кормило себя в течение тысячелетий. Он имеет много преимуществ для улучшения нашего здоровья. В этой статье обсуждается прерывистое голодание, типы прерывистого голодания и последующие преимущества для здоровья.
Чтобы быть очень ясным, эта статья предназначена для общих целей и не должна использоваться индивидуально, но в консультации с врачом.
Давайте начнем с того, что прерывистое голодание означает ОТСУТСТВИЕ ЗАКУСОК! Перекусы отсутствуют. Прерывистое означает, что мы будем ждать промежуток времени между приемами пищи.
Существуют различные модели, которые можно использовать для прерывистого голодания. Один из самых простых - это 3-х разовое питание. Это включает в себя завтрак, обед и ужин, а не еду на ночь. Как правило, 4-5-часовой промежуток времени между приемами пищи происходит. Поскольку каждый прием пищи является существенным, человек не становится голодным.
Другой метод состоит в том, чтобы использовать 3 приема пищи в день и добавлять 24- 48-часовое голодание один раз в месяц, когда человек пьет только воду и экономно пьет овощной бульон.
Существует ряд других моделей, которые можно использовать и легко исследовать, проконсультировавшись с экспертом по питанию
Преимущества ИФ многочисленны, начиная от потери веса, улучшения обмена веществ, уменьшения хронической боли и снижения риска развития рака.
Потеря веса происходит, когда мы воздерживаемся от еды в течение более длительных периодов. Если мы едим часто, мы постоянно сжигаем калории из пищи, которую мы потребляли. Однако, используя, если мы сжигаем жир и впоследствии теряем вес.
Многие люди чувствуют, что их метаболизм медленный или нестабильный. Прерывистое голодание может ускорить и стабилизировать общий метаболизм организма. Физиологически ИФ снижает количество инсулина, вырабатываемого поджелудочной железой, и позволяет нормализовать уровень глюкозы в крови. В течение недель и месяцев метаболическая деятельность организма естественным образом становится более сбалансированной, нормальной и регулярной.
Было показано, что прерывистое голодание уменьшает тип лейкоцитов, называемых моноцитами. Моноциты связаны с воспалением организма. Уменьшая воспаление, можно улучшить хронические скелетно-мышечные боли.
Раковые клетки обычно питаются глюкозой. Уровень глюкозы в крови высок, когда мы часто перекусываем и едим. И наоборот, когда мы постимся с перерывами, мы сжигаем жир. Поскольку большинство раковых клеток не могут питаться жиром, уроки риска рака.
Некоторые исследования показывают, что прерывистое голодание помогает организму очистить токсины и поврежденные клетки. Это очищение и очищение уменьшает усталость и вялость и помогает повысить энергию.
Пост, в целом, является вековым процессом, который восходит к векам многих религий и культур. Почти каждый может легко участвовать в прерывистом голодании, и есть широкий спектр преимуществ для здоровья.
