Как и любая другая часть тела, вы должны помнить, что даже ваши волосы должны получать питание, которого они заслуживают, чтобы расти длинными и сильными. Когда волосы здоровы и питаются, они смогут расти, но когда волосы недоедают, они будут склонны к поломке, и выпадение волос может стать довольно проблемой, если не справиться хорошо в течение времени. Тем не менее, есть определенные категории продуктов питания, которые похожи на мощную сыворотку для ваших волос и могут легко остановить выпадение волос или, по крайней мере, уменьшить его.Вот 7 основных продуктов, которые могут помочь предотвратить выпадение волос:
- БЕЛОК - Ваши волосы в основном состоят из белка, и когда в вашем рационе меньше белка, ваши волосы обязательно примут на себя основную тяжесть. Теперь вы можете думать, что в вашем рационе есть белок, но чего вы не знаете, так это того, что остальная часть тела поглощает белок, и только последняя его часть достигает волос. Таким образом, вам нужно иметь дополнительный белок в вашем рационе, чтобы убедиться, что достаточно достигает ваших волос тоже. Легко найти продукты с высоким содержанием белка, и если вы включите их в свой обычный рацион, вы заметите значительное снижение выпадения волос. Если вы не вегетарианец, вы можете есть курицу, индейку и яичные желтки; а вегетарианские варианты включают капусту, арахис, греческий йогурт, бобы, чечевицу и тофу.
- ЖЕЛЕЗО - Если вы хотите здоровые волосы, вам нужно правильное кровообращение, а для правильного кровообращения вам нужно иметь достаточно железа в вашем рационе, потому что железо помогает с правильной доставкой крови, а также кислорода к различным частям тела, включая кожу головы. Исследования показали, что когда в организме возникает дефицит железа, связанный с анемией, также происходит выпадение волос, и лечение этого состояния также может улучшить здоровье волос. Самый простой способ увеличить железо в вашем рационе - это добавить все виды темных листовых зеленых овощей, бобов и цельного зерна. Вы также можете включить красное мясо, яичные желтки, мидии.
- СЕЛЕН -Селен - это микроэлемент, который содержится в организме и помогает вырабатывать селено-белки, которые необходимы для иммунитета, обмена веществ, а также стимулируют рост новых волос за счет стимуляции новых волосяных фолликулов. Если в вашем организме недостаточно селена, будет использоваться существующий селен, что приведет к нарушениям в волосяных фолликулах, что приведет к поломке. Прежде чем спешить в ближайшую клинику восстановления волос, вы можете попробовать продукты с высоким содержанием селена.
- ЦИНК - В то время как цинк может стимулировать рост и восстановление тканей, он также важен для здоровья кожи головы и волос, потому что он может поддерживать выработку сальных желез, которые присутствуют на коже головы. Чтобы получить достаточное количество цинка в своем обычном рационе, просто включите в него, говяжью и телячью печень.
- ОМЕГА-3 ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ- это решающий фактор не только отличной кожи, но и действительно хороших волос. Омега-3 жирные кислоты, достигнув кожи головы, проникают в стержень волоса и клеточные мембраны и обеспечивают правильный рост волос. Они также повышают эластичность волос, что также снижает вероятность их ломкости. Однако проблема с Омега-3 жирными кислотами заключается в том, что организм не может вырабатывать их самостоятельно, поэтому вам нужно есть продукты, богатые ими - лосось, тунец, грецкие орехи, льняное семя, капуста и брюссельская капуста - все это отличные источники.
- ВИТАМИНЫ - Витамины необходимы для роста волос, особенно А и С, потому что они способствуют выработке кожного сала, которое является маслянистым веществом, присутствующим в ваших волосяных фолликулах. Кожное сало - это не только естественный кондиционер тела, но и то, что помогает предотвратить поломку. Витамин С увеличивает содержание железа в организме, что приводит к лучшей оксигенации волосяных фолликулов. Просто добавьте, шпинат или брокколи в свой салат или тыквенный суп, чтобы получить достаточное количество витаминов А и С в своем рационе.
- МАГНИЙ - хотя это один из самых распространенных минералов в организме, он также необходим для огромного количества реакций в организме, включая рост волос. Вот почему много раз количество магния в организме недостаточно, и дефицит может легко привести к выпадению волос. Тем не менее, есть много продуктов, которые богаты магнием и могут присутствовать на вашей кухне прямо сейчас - орехи кешью, миндаль, коричневый рис, чечевица.
